Wanita yang bepergian — terutama solo wisatawan wanita — sering menikmati beberapa manfaat tertentu. Namun, mereka juga menghadapi beberapa tantangan dan risiko tertentu. Artikel ini berisi beberapa tips umum tentang keselamatan, kesehatan, dan kepraktisan perjalanan yang menarik bagi wanita. Kiat untuk wanita di tempat tujuan individu (seperti, katakanlah, pakaian yang pantas saat mengunjungi kuil, terutama masalah keamanan) dibahas dalam artikel tersebut.
Tentu saja, artikel lain seperti pencopet, Penipuan umum dan Tips berwisata di negara berkembang memiliki saran yang, meskipun tidak khusus untuk pelancong wanita, berlaku untuk mereka.
 | PERINGATAN: Ditularkan oleh nyamuk virus zika dapat menyebabkan kerusakan parah pada anak dalam kandungan. Ada pertahanan, seperti lengan panjang dan obat nyamuk, tetapi tidak ada vaksin dan obatnya. Epidemi telah berakhir, tetapi pemerintah AS dan Kanada menyarankan wanita hamil untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan sebelum bepergian ke daerah dengan risiko Zika, dan untuk mengambil tindakan pencegahan terhadap penularan. |
Anjuran perjalanan pemerintah | |
| (Informasi terakhir diperbarui Mar 2020) |
Tetap aman
Setiap tahun, jutaan wanita berangkat untuk berkeliling dunia, dengan seorang teman atau sendirian. Sementara sebagian besar mengalami sedikit atau tidak ada ancaman serius, dan sementara pilihan tujuan dapat membuat perbedaan besar, risiko perhatian yang tidak diinginkan dan kekerasan seksual selalu lebih tinggi secara signifikan untuk pelancong wanita daripada pria. Selain itu, perempuan sering dianggap sebagai sasaran empuk untuk penjambretan tas, perampokan, dan kejahatan lainnya. Sedikit persiapan ekstra, tips, dan kesadaran dapat membantu Anda merasa nyaman dan tetap aman saat bepergian.
Takut menghilangkan semua kesenangan dari bepergian, dan itu juga tidak membantu dalam membuat keputusan yang baik. Jangan malu untuk mengambil beberapa tindakan pencegahan ekstra, bahkan ketika mungkin tidak ada alasan untuk itu, jika itu membuat Anda merasa lebih aman. Meskipun Anda tidak perlu takut, ada baiknya untuk selalu waspada terhadap lingkungan Anda dan bertindak sesuai dengan itu.
- Percaya dengan nalurimu dan utamakan keselamatan saat insting Anda memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang salah. Ketika didekati oleh orang asing dan Anda entah bagaimana merasa terancam, jangan khawatir akan bersikap kasar. Juga, jangan takut untuk menjadi keras atau membuat keributan ketika Anda menjadi sasaran. Melecehkan wanita solo adalah tabu sosial di sebagian besar negara dan menarik perhatian dari orang-orang di sekitar Anda dapat menyelamatkan Anda dari berbagai situasi yang tidak menyenangkan.
- Andalkan beberapa anggaran tambahan untuk transportasi yang lebih aman. Membaca tentang tujuan Anda berikutnya dan mengetahui apa itu penipuan umum adalah ide yang bagus untuk pria dan wanita. Namun, terutama sebagai pelancong wanita solo, naik taksi daripada berkeliaran di lingkungan yang buruk atau gang yang gelap terkadang merupakan pilihan terbaik. Saat merencanakan perjalanan Anda, pastikan anggaran tidak menghalangi Anda untuk memilih opsi yang lebih aman jika Anda menginginkannya. Di kereta malam yang panjang, kadang-kadang mungkin meminta untuk berbagi kompartemen dengan wanita lain atau keluarga. Jika memungkinkan, hindari tiba di tempat baru pada malam hari. Di sebuah kereta tidur dengan beberapa tempat tidur di kompartemen, pilihlah tempat tidur atas. Ingatlah bahwa kompartemen yang lebih kecil dan lebih mahal dapat memberikan lebih banyak privasi, tetapi tidak selalu lebih aman, karena tidak ada kerumunan di sekitar untuk mencegah hal-hal buruk terjadi.
- Berpakaianlah dengan tepat dan perhatikan bahasa tubuh Anda. Itu harus jelas, tetapi cukup sering pelancong wanita meremehkan dampak dari pakaian yang tepat. Di banyak negara, ini adalah tanda hormat yang akan memudahkan untuk terhubung dengan wanita lokal dan membuat orang asing lebih mungkin membantu saat Anda membutuhkannya. Pada saat yang sama, berpakaian tidak sopan membuat Anda lebih mungkin menjadi sasaran perhatian dan pelecehan yang tidak diinginkan. Di beberapa tempat jenis pakaian tertentu bahkan diamanatkan oleh hukum atau adat setempat yang ditegakkan dengan kuat. Sadarilah bahwa kontak fisik atau bahkan gerakan sederhana yang mungkin sangat normal di rumah dapat diartikan sebagai sesuatu yang sangat berbeda di beberapa negara konservatif. Err di sisi hati-hati dan jaga jarak dengan pria asing.
Berteman
Pria atau wanita, solo, pasangan atau kelompok; mendapatkan teman baru dalam perjalanan selalu menyenangkan. Sebagai seorang wanita, terutama ketika bepergian sendirian, menginvestasikan sedikit upaya untuk menemukan orang yang berpikiran sama mungkin tidak hanya membuat pertukaran cerita yang tak terlupakan, tetapi juga dapat membuat penjelajahan terasa sedikit lebih aman. Terutama di tempat-tempat yang Anda tahu atau rasakan berisiko, berbaurlah. Mencari sesama pelancong (solo)? Pergilah ke hostel daripada hotel besar dan anonim. Ikuti kursus memasak atau bahasa setempat. Bergabunglah dengan tur sehari yang terorganisir ke objek wisata terdekat. Jangan malu untuk memulai percakapan dengan wisatawan (solo) lainnya; salah satu dari Anda harus menjadi orang yang memulainya.
Tentu saja, tetap waspada dan jangan berikan nama hotel atau nomor kamar Anda kepada orang asing yang baru Anda temui di jalanan. Berhati-hatilah terhadap penduduk setempat yang memilih Anda untuk meminta bantuan atau tidak membuang waktu untuk mengundang Anda ke pesta atau rumah mereka. Perlu diingat bahwa preman pintar tahu untuk tidak berpakaian, dan kejahatan kecil cukup sering dilakukan oleh anak-anak, ibu dan orang lain yang tidak Anda curigai.
Tetap sehat
Sebagian besar, tindakan pencegahan untuk tetap sehat berlaku untuk pria dan wanita, tetapi ada beberapa masalah kesehatan yang harus diperhatikan oleh wisatawan wanita.
Sayangnya, infeksi saluran kemih (juga dikenal sebagai infeksi kandung kemih atau sistitis) adalah masalah umum di kalangan wanita. Infeksi sederhana cukup mudah untuk diobati, tetapi dapat berkembang menjadi infeksi ginjal yang lebih sulit diobati (dikenal sebagai pielonefritis). Perlu diingat bahwa sistitis dapat diperburuk oleh dehidrasi, jadi pastikan untuk menjaga asupan cairan saat Anda mengalami gejala apa pun. Gejala umum termasuk keinginan yang kuat untuk buang air kecil tanpa banyak urin yang dihasilkan, sensasi terbakar saat buang air kecil dan urin berbau tajam atau keruh. Wanita sehat yang mengetahui gejala lebih awal mungkin dapat mengatasi infeksi dengan minum banyak, tetapi jika gejala tidak mulai berkurang dalam 24 jam, sebaiknya cari bantuan medis. Jika Anda rentan terhadap infeksi kandung kemih, dan tahu bagaimana mengenalinya, diskusikan dengan dokter Anda apakah bijaksana untuk mengambil antibiotik sederhana dengan Anda.
Kontrasepsi
- Meskipun biasanya yang terbaik dan termudah untuk mengikuti langkah-langkah kontrasepsi yang biasa Anda lakukan, Anda mungkin merasa sulit untuk mendapatkan kontrasepsi pilihan Anda (atau di beberapa negara, kontrasepsi apa pun!) dalam perjalanan. Di bagian dunia yang konservatif, wanita atau bahkan pasangan yang belum menikah mungkin menghadapi penolakan ketika mencoba untuk mendapatkan resep dan persediaan dokter, sementara di tempat lain mungkin tidak tersedia. Informasikan diri Anda sebelumnya dan pertimbangkan untuk membawa persediaan yang cukup dari rumah jika memungkinkan. Dengan kontrasepsi hormonal, ingatlah petunjuk penyimpanan saat bepergian ke daerah yang panas. Bawa bersama Anda dalam kemasan aslinya dengan salinan resep Anda. Wanita yang perlu mengunjungi dokter secara teratur untuk mendapatkan dosis, seperti wanita yang menerima suntikan hormon kontrasepsi, mungkin mempertimbangkan untuk mengganti metode kontrasepsi untuk perjalanan jauh, atau mungkin ingin membuat pengaturan sebelum meninggalkan rumah.
- Kontrasepsi oral dapat kehilangan efektivitasnya jika Anda sakit dan muntah atau diare. Perubahan zona waktu juga dapat mempersulit penggunaan setiap dosis 24 jam setelah dosis terakhir. Anda perlu menggunakan alat kontrasepsi cadangan, seperti kondom, selama 7 hari setelah terjadi gangguan efektivitas, yang berarti pil yang terlambat atau terlewat atau penyakit yang mungkin mempengaruhi penyerapan. Periksa paket informasi yang disertakan dengan pil Anda untuk perincian tentang apa yang mempengaruhi penyerapan, dan bawalah kondom dari rumah untuk daerah-daerah di mana mereka mungkin sulit ditemukan atau mungkin kualitasnya kurang. Kontrasepsi hormonal yang diberikan dengan dosis konstan, seperti injeksi, implan atau cincin vagina, tidak terpengaruh oleh penyakit atau perubahan zona waktu.
- Jika Anda bepergian untuk waktu yang lama, suntikan kontrasepsi (efektif selama sekitar 3 bulan), implan pelepas hormon (efektif selama sekitar 3 hingga 5 tahun) atau alat kontrasepsi (efektif selama sekitar 5 hingga 10 tahun) patut dipertimbangkan. Ingatlah bahwa semua ini memerlukan seorang profesional medis untuk menerapkannya.
CATATAN: Jika Anda ingin mengganti alat kontrasepsi untuk perjalanan Anda, lakukan jauh-jauh hari sebelumnya — tidak hanya karena Anda harus membuat janji dengan dokter yang relevan, tetapi juga karena mengganti alat kontrasepsi dapat menyebabkan beberapa ketidakteraturan sementara dalam efektivitas dan menstruasi Anda.
Kehamilan
Ada sejumlah masalah kesehatan yang harus dipertimbangkan oleh wanita yang berencana bepergian saat hamil, dan diskusikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan mereka jika diperlukan:
- Resiko dari komplikasi kehamilan, keguguran atau lahir prematur bervariasi antara kehamilan, dan wanita hamil mungkin ingin mempertimbangkan risiko mereka sendiri ketika merencanakan perjalanan di mana mereka akan jauh dari praktisi medis mereka sendiri, atau jauh dari fasilitas medis yang biasa mereka kunjungi. Secara statistik, minggu teraman untuk bepergian adalah antara minggu ke-18 dan ke-24.
- Banyak vaksin (khususnya, yang hidup) tidak dianggap aman untuk diterima oleh wanita hamil (atau bahkan sering wanita yang sedang merencanakan kehamilan) karena berisiko terhadap kesehatan janin. Anda mungkin tidak dapat melakukan perjalanan ke tujuan yang memerlukan vaksinasi yang belum pernah Anda lakukan sebelum hamil. Pengabaian untuk demam kuning vaksin kadang-kadang dapat diperoleh, tergantung pada prevalensi demam kuning di tempat tujuan Anda. Beberapa vaksin yang tidak aktif dianggap aman, termasuk varietas dari vaksin flu dan Hepatitis B. Bahkan jika Anda biasanya tidak divaksinasi untuk influenza, beberapa dokter mungkin menyarankan Anda untuk mengambil tindakan pencegahan ini karena penyakit ini bisa lebih parah pada wanita hamil. Bagaimanapun, konsultasikan dengan ahli medis setidaknya 6 minggu sebelum perjalanan.
- Ditularkan oleh nyamuk virus zika dapat menyebabkan kerusakan parah pada anak dalam kandungan. Ada pertahanan, seperti lengan panjang dan obat nyamuk, tetapi tidak ada vaksin dan obatnya. Epidemi telah berakhir, tetapi pemerintah AS dan Kanada menyarankan wanita hamil untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan sebelum bepergian ke daerah dengan risiko Zika, dan untuk mengambil tindakan pencegahan terhadap penularan.
- Malaria, selain berbahaya bagi wanita, juga bisa menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur. Tidak semua obat antimalaria aman dikonsumsi selama kehamilan.
- Perjalanan udara tidak direkomendasikan untuk wanita hamil di atas 36 minggu (lebih awal untuk kehamilan dengan komplikasi atau kelipatan), dan sebagian besar maskapai penerbangan memberlakukan pembatasan pada wanita hamil yang mendekati aterm. Anda mungkin perlu menunjukkan surat kepada maskapai penerbangan dari dokter Anda yang menyatakan bahwa Anda hamil kurang dari 36 minggu dan aman bagi Anda untuk terbang. Tanyakan kepada maskapai Anda. Juga perlu diingat bahwa wanita hamil memiliki peningkatan risiko mengembangkan deep vein thrombosis (DVT), atau pembekuan darah. Jika bepergian dengan pesawat, bangun dan berjalan-jalan untuk melakukan peregangan secara teratur. Pastikan untuk mengencangkan sabuk pengaman di bawah perutmu.
- Beberapa aktivitas perjalanan tidak aman untuk ibu hamil, khususnya ski air dan alpine dan selam scuba. Aktivitas berat yang tidak biasa, hottub atau sauna juga dapat menyebabkan komplikasi. Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda, tetapi secara umum pedomannya adalah untuk mempertahankan tingkat aktivitas yang sama dengan yang Anda lakukan sebelum kehamilan.
- Bepergian di dataran tinggi tidak disarankan.
Asuransi perjalanan
Pastikan penyakit terkait kehamilan, persalinan itu sendiri, dan perawatan medis untuk bayi yang lahir saat bepergian ditanggung oleh Anda asuransi perjalanan jika Anda berada di luar jangkauan pengaturan perawatan kesehatan normal Anda. Kehamilan biasanya dianggap sebagai kondisi medis yang sudah ada sebelumnya yang harus Anda ungkapkan kepada perusahaan asuransi Anda, dan yang akan memiliki cakupan terbatas, terutama setelah minggu ke-30. Kehamilan yang tidak Anda ketahui pada saat aplikasi mungkin tidak ditanggung. Baca dokumen asuransi perjalanan Anda dengan cermat.
Tidak ada polis yang menanggung biaya yang terkait dengan kelahiran penuh. Beberapa mungkin menutupi kelahiran yang sangat prematur tetapi kemudian mungkin tidak menutupi biaya perawatan kesehatan bayi (yang kemungkinan besar akan cukup besar).
Sebagian besar polis asuransi perjalanan tidak mencakup kehamilan ganda (kembar, kembar tiga, dll) atau kehamilan apa pun yang merupakan hasil dari konsepsi yang dibantu secara medis (obat kesuburan, IVF, dll.) bahkan dengan premi tambahan. Jika Anda mendapatkan pertanggungan untuk kehamilan dengan risiko yang lebih tinggi, hal itu tidak akan berlanjut hingga kehamilan seperti pertanggungan untuk kehamilan yang dikandung secara alami atau kehamilan tunggal; itu mungkin hanya akan diperpanjang hingga 15 atau 20 minggu. Hampir tidak mungkin untuk mendapatkan perlindungan untuk setiap kehamilan yang telah terjadi komplikasi.
Ingatlah bahwa Anda tidak bisa hanya "tidak menyebutkan" kehamilan (atau informasi lainnya) kepada perusahaan asuransi: kegagalan untuk mengungkapkan informasi yang relevan membatalkan kebijakan.
Menghadapi
Ginopedia adalah wiki sumber terbuka untuk perawatan kesehatan seksual, reproduksi dan wanita, dengan informasi terkait untuk beberapa negara dan kota, termasuk undang-undang dan kebiasaan dan tempat untuk membeli produk yang berbeda.
Haid
Kemas cukup persediaan seperti biasanya produk menstruasi (tampon atau pembalut), terutama jika Anda pergi ke negara yang kurang berkembang di mana mereka mungkin tidak tersedia dengan mudah. Tampon sangat sulit didapat di beberapa tempat. Apotek modern di kota-kota besar sering kali merupakan pilihan terbaik Anda. Jika Anda masih kesulitan menemukan apa yang Anda butuhkan, bertanya secara diam-diam kepada staf apotek wanita biasanya akan membantu. Jika Anda menggunakan pembunuh rasa sakit untuk kram, bawa serta setelah dicek legalitasnya di tempat tujuan. Jika melintasi perbatasan internasional, biarkan dalam kemasan aslinya sehingga bea cukai dapat menentukan apa itu.
Bagi wanita yang melakukan perjalanan jauh di daerah yang mengganggu memperoleh dan membuang produk menstruasi normal, produk menstruasi yang dapat digunakan kembali mungkin menjadi alternatif yang berguna untuk dipertimbangkan. Produk utama dalam kategori ini adalah cangkir hisap: silikon Piala Diva dan karet Penjaga. Ini tidak menyerap, dapat digunakan kembali dan bahkan tidak perlu dibilas sebelum dimasukkan kembali setiap saat.
Beberapa pelancong wanita mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan pil kontrasepsi untuk menunda atau melewatkan menstruasi. Pil siklus yang diperpanjang seperti musiman[tautan sebelumnya mati] (satu periode setiap tiga bulan, bukan setiap 28 hari) disetujui untuk digunakan di beberapa negara, namun pil monofasik normal dapat digunakan untuk melewati periode juga, dengan melewatkan periode bebas pil atau pil plasebo gula berwarna berbeda. Diskusikan penggunaan ini dengan dokter yang meresepkan Anda.
Penghilang rambut
Waxing adalah metode yang populer dan seringkali relatif murah di negara-negara berkembang di mana ini adalah bentuk utama penghilangan. Saat mencari lokasi murah di negara-negara dengan minoritas India yang substansial, cobalah untuk menanyakan tentang "India Kecil" di kota-kota besar. Ini adalah bagian kota di mana sebagian besar toko, termasuk salon, dimiliki dan dibeli oleh orang India, di mana waxing terkadang bisa jauh lebih murah.