Sehat di perjalanan - Gesund Unterwegs

Sakit saat bepergian biasanya tidak menyenangkan dan bisa membuat Anda tidak bisa melanjutkan perjalanan. Tentu saja Anda tidak pernah kebal darinya, tetapi dengan beberapa tindakan Anda dapat mengurangi risiko penyakit serius. Artikel ini dimaksudkan untuk memberikan bantuan dan pengenalan topik. Namun, itu bukan pengganti saran spesialis dari dokter berpengalaman. Artikel ini secara tematis termasuk artikel Pertolongan pertama dan apotek perjalanan, serta artikel Penyakit tropis.

Pertama-tama, harus diingat bahwa dalam perjalanan tidak hanya penyakit yang mengintai di negara eksotis yang menimbulkan bahaya, tetapi juga penyakit yang dibawa oleh setiap pelancong dari rumah (walaupun sulit, air minum bersih untuk dibawa. tekanan darah pagi tablet untuk tangan atau mengikuti diet diabetes) dapat menyebabkan masalah dalam keadaan di tujuan perjalanan. Selain itu, ada peningkatan risiko kelebihan beban (Anda dapat berpindah dari meja kantor ke "Kil"), kecelakaan (dengan skuter sewaan seperti lima puluh tahun yang lalu di masa remaja di jalan bergelombang dengan lubang besar) dan kontak seksual biasa, karena hambatan jatuh jauh dari kontrol sosial domestik ...

Sebelum bepergian

Sebelum setiap perjalanan, Anda harus memikirkan tentang kondisi kesehatan Anda sendiri dan pertanyaan tentang risiko kesehatan tertentu di negara-negara perjalanan harus dilakukan.

Ini tidak hanya berlaku untuk perjalanan ke negara tropis. Ada juga risiko kesehatan dan penyakit yang tidak diketahui bagi orang Eropa Tengah di negara-negara Eropa yang lebih dekat yang berbatasan dengan Laut Mediterania, yang dapat membuat para pelancong tidak siap. Jika Anda sudah memiliki keluhan sebelum perjalanan, ini harus diperiksa dan, jika perlu, diobati sebelum perjalanan dimulai (misalnya sakit gigi, yang hanya bisa bertambah parah). Untuk penyakit kronis, selalu disarankan untuk mendiskusikan rencana perjalanan dengan dokter yang terpercaya sehingga obat yang diperlukan dapat diperoleh dalam jumlah yang cukup (misalnya insulin untuk penderita diabetes, obat tiroid, dll.) dan, jika perlu, bahasa Inggris. konfirmasi bahwa Anda membawa serta Obat-obatan di tas tangan dapat disiapkan.

dokumen

Sekolah Berasrama Kartu vaksinasi

Sering diabaikan, tetapi kemudian sangat dirindukan di luar negeri, adalah catatan kesehatan pribadi. Bagaimanapun, disarankan untuk membawa kartu vaksinasi, yang dapat dikeluarkan oleh dokter mana pun; di negara-negara non-Eropa disarankan untuk mengeluarkan yang kuning Kartu vaksinasi internasional. Semua vaksinasi yang diperlukan dan dilakukan didokumentasikan di sini dalam beberapa bahasa. Ini menghindari vaksinasi ganda yang tidak perlu dan membuat diagnosis lebih mudah.

Penderita alergi harus selalu membawa paspor alergi mereka, terutama jika ada alergi terhadap obat-obatan, yodium dan media kontras sinar-X.

Direkomendasikan: Mirip dengan paspor, kirim salinan semua dokumen penting ke alamat email Anda sendiri sehingga Anda dapat merujuknya dalam keadaan darurat; karena jika Kertas hilang - kebanyakan hilang, bukan hanya paspor.

  • sertifikat vaksinasi (internasional)
  • Lulus alergi
  • Pass alat pacu jantung, mungkin katup jantung / pas implan (detektor logam di bandara)
  • Sertifikat pengobatan anti-koagulan ("pengencer darah")
  • Daftar obat yang diminum secara teratur dengan nama generik (nama zat aktif yang dapat dipahami secara internasional)

Perhatian, saat bepergian ke negara-negara Muslim tertentu dilarang membawa obat penghilang rasa sakit yang mengandung opiat (tidak hanya dari golongan narkotika) bersama Anda; hal yang sama berlaku untuk obat-obatan untuk substitusi kecanduan narkoba (metadon) di banyak negara di dunia. Tes obat yang dilakukan saat masuk dapat menyebabkan komplikasi serius, termasuk penolakan masuk.

Vaksinasi

Status vaksinasi harus diperiksa setidaknya 30 hari sebelum perjalanan yang direncanakan. Di situs web Safetravel.ch (Rekomendasi resmi Komite Ahli Swiss untuk Pengobatan Perjalanan diperbarui oleh Universitas Jenewa atas nama pemerintah federal) atau Institut Robert Koch, Anda bisa mendapatkan gambaran umum tentang vaksinasi di area perjalanan.

Ini harus diikuti dengan percakapan dengan dokter yang berpengalaman dalam pengobatan perjalanan, yang terbaik adalah membawa informasi tentang rute perjalanan yang direncanakan dengan Anda, karena rekomendasi, misalnya tentang profilaksis malaria, juga dapat berbeda di setiap negara dan harus disesuaikan dengan rute dan lama tinggal. Karena waktu berlakunya minimal 14-30 hari, persiapan harus dilakukan sejak dini.

Pada prinsipnya, vaksinasi yang direkomendasikan oleh komisi vaksinasi permanen dari Robert Koch Institute (STIKO) atau Safetravel harus up to date untuk semua orang. Pada orang dewasa, ini terutama tetanus dan difteri, di negara-negara non-Eropa virus hepatitis A. Di negara-negara tertentu vaksinasi adalah wajib, dalam kasus terburuk, masuk mungkin ditolak jika vaksinasi hilang (misalnya vaksinasi demam kuning).

apotek perjalanan

kompilasi dari apotek perjalanan tentu tidak semudah itu. Beberapa orang cenderung tidak membawa apa pun kecuali ekstrak herbal beralkohol, sementara yang lain ingin segera dibawa ke rumah sakit. Cara yang benar dapat ditemukan dengan bantuan beberapa pertimbangan logis. Selain perawatan medis yang diharapkan, umur simpan dan kondisi penyimpanan obat juga harus berperan.

  1. Saya mau kemana
  2. Berapa lama aku pergi?
  3. Bagaimana cara saya berpindah-pindah di situs? (Hotel dan limusin atau tenda / hostel dan taksi semak)
  4. Bagaimana perawatan medis di lokasi?
  5. Obat apa yang saya butuhkan secara teratur?

Anda dapat menggunakan ini untuk memperkirakan secara kasar apa yang Anda butuhkan, di praktik dokter keluarga atau apotek Anda dapat dengan mudah mendapatkan saran tentang isi kotak P3K.

Ngomong-ngomong: Kursus pertolongan pertama tentu saja merupakan tambahan yang ideal untuk kotak P3K. Lagi pula, apa gunanya banyak bahan pembalut jika Anda tidak bisa menggunakannya?

Asuransi kesehatan asing

→ produk utama: Asuransi perjalanan

Untuk masa inap turis, disarankan untuk mengambil asuransi kesehatan asing. Sebagian besar tarif berlaku untuk perjalanan hingga 8 minggu, di mana harga untuk ini biasanya sekitar € 15 per tahun.

Asuransi kesehatan asing yang mencakup seluruh masa tinggal beberapa bulan juga direkomendasikan untuk belajar atau magang di luar negeri. Untuk ekspatriat, kami merekomendasikan asuransi kesehatan internasional untuk jangka waktu hingga 5 tahun. Emigran atau pelancong jangka panjang lebih dari 5 tahun harus mengambil asuransi kesehatan internasional. Ini juga masuk akal bagi ekspatriat yang sudah tahu bahwa mereka telah berada di luar negeri selama lebih dari 5 tahun. Seperti biasa dengan asuransi, penting untuk membandingkan harga dan kinerja.

Selama perjalanan

untuk makan dan minum

Masak, kupas atau lupakan.(dalam bahasa Jerman: Rebus, kupas, atau lupakan.).

Aturan perjalanan lama ini membantu yang ditakuti di banyak tempat Balas dendam Montezuma (juga sebagai Balas dendam Montezumama nama yang dikenal diare perjalanan). Setiap perjalanan jauh lebih menyenangkan ketika Anda mengenal hal-hal lain dari sekedar toilet negara tuan rumah. Jika itu membuat Anda terlepas dari semua itu, hidrasi adalah segalanya dan mengakhiri semua pemulihan. Yang klasik adalah stik cola dan pretzel, larutan ketiga dari teh hitam ketiga, jus jeruk ketiga dan air mineral ketiga, ditambah beberapa sachet gula dan mungkin sejumput garam, tetapi Anda juga dapat menggunakan teh, air mineral dari botol atau sejenisnya.

makan

"Dokter, saya tidak mengerti, saya hanya makan di hotel." – "Hanya!"

Sekalipun pernyataan ini terdengar agak aneh, ada beberapa kebenaran di baliknya: dikatakan bahwa Anda tidak aman dari makanan yang buruk. Secara khusus, prasmanan populer, yang menghabiskan beberapa jam di hotel, benar-benar dapat memukul perut Anda. Di sisi lain, makanan cepat saji di pinggir jalan, di mana bahan-bahannya (kecuali daging) masuk ke dalam wajan segar, mungkin tidak terlalu menjadi masalah. Di tepi laut Anda dapat memiliki ikan segar yang dipanggang di tempat dan voila - selain berhubungan dengan penduduk setempat, Anda juga memiliki makanan yang luar biasa.

Self-catering harus memperhatikan kesegaran saat berbelanja. Makanan beku tidak selalu tanpa masalah (daging busuk), lebih baik menunjuk ke domba dan meminta kakinya. Di sini, dan terutama dengan unggas, pemanggangan menyeluruh dan mencuci tangan setelah memasak adalah hal yang biasa dilakukan, karena ini juga membunuh kemungkinan patogen.

Minum

Pasokan air minum bersih adalah salah satu masalah terbesar di dunia.

Meskipun Anda hanya menyalakan keran dan minum di negara ini, ini tidak mungkin dilakukan di banyak tujuan liburan dan perjalanan populer di luar belahan bumi barat. Di sini disarankan untuk merebus air atau mengolahnya secara kimia (disebut tablet desinfeksi). Pemfilteran murni melalui filter perjalanan yang sesuai dengan elemen keramik dan karbon juga melindungi sebanyak mungkin, tetapi berbeda dengan perawatan kimia tidak meningkatkan umur simpan (kata kunci: perkecambahan kembali), tetapi hanya bermanfaat bagi orang yang mandiri lebih lama wisata jauh dari peradaban karena usaha.

Alternatif yang layak adalah pasokan air melalui botol air mineral yang dibeli; Harga botol air minum seharusnya tidak menjadi kendala dalam kaitannya dengan total biaya penerbangan dan perjalanan. Jika Anda mengorbankan air minum kemasan karena alasan biaya, kami sarankan Anda menghemat sedikit lebih lama untuk anggaran perjalanan sebelum Anda pergi. Di negara berkembang, saat membeli botol atau kaleng air, pastikan tutupnya utuh, karena di beberapa tempat botol bekas didaur ulang dengan cara yang unik. Terkadang bagian bawah dibuka dan direkatkan lagi.

Apa yang berlaku untuk air, tentu saja, juga berlaku untuk produk air, terutama es batu populer yang terbuat dari air ledeng. Anda membeli minuman dalam botol dan senang telah menunjukkan kuman hidung panjang untuk kemudian mengundangnya kembali ke pesta di usus melalui es batu. Jadi berhati-hatilah dengan es batu.

Makanan apa pun yang disajikan mentah juga bisa menjadi ancaman saat dicuci dengan air yang terkontaminasi tinja - jadi jika salad dicuci dengan kaldu yang buruk di ember plastik, lebih baik jaga jarak.

Cahaya dan bayangan

Ini tentang masalah kesehatan dari paparan sinar matahari dan dingin. Dengan kata lain, penyakit seperti sengatan matahari, sengatan panas dan radang dingin.

Matahari membakar

Selain sengatan matahari yang terkenal yang disebabkan oleh radiasi UV, ada sejumlah penyakit lain, beberapa di antaranya mengancam jiwa, karena radiasi UV dan termal yang berlebihan. Hal ini dapat diatasi dengan tindakan sederhana. Ini berarti, di satu sisi, perlindungan terhadap radiasi UV gelombang pendek dan, di sisi lain, terhadap radiasi panas gelombang panjang.

"Seorang Romawi untuk orang Romawi, orang Yunani untuk orang Yunani." Kalimat Rasul Paulus ini dapat diterapkan secara langsung pada apa yang telah dikatakan di atas. Singkatnya, penduduk setempat tentu telah belajar menghadapi iklim dan mengembangkan perilaku yang sesuai.

  • Jika penduduk setempat tidak dapat dilihat saat makan siang (seperti di banyak negara selatan), ini mungkin karena panasnya siang hari yang luar biasa. Jadi sebaiknya lakukan hal yang sama dan temukan tempat teduh dengan banyak cairan (tidak, tanpa alkohol).
  • Jika penghuni gurun tidak berjalan-jalan dengan celana pendek dan tank top, pasti ada alasannya juga. Pakaian yang longgar dan lapang melindungi dari radiasi UV dan memungkinkan angin menjadi dingin. Tutup kepala yang tepat sangat penting (idealnya dengan pelindung leher).

Selain itu, penggunaan tabir surya (terutama batang hidung dan telinga) sangat penting pada area kulit yang tidak tertutup. Bagian belakang kaki juga bisa mengalami sengatan matahari yang parah jika Anda duduk di tempat teduh tetapi kaki Anda berada di bawah sinar matahari. Setelah itu, memakai sepatu tidak menyenangkan selama beberapa hari (penulis pertama tahu apa yang dia bicarakan).

Poin penting lainnya adalah Hidrasi. Bagi banyak orang, iklim panas tidak biasa dan organisme kita belum beradaptasi. Ini berarti kita kehilangan lebih banyak cairan daripada orang yang beradaptasi dengan iklim. Itu harus diisi ulang sesuai. Minum 3 liter adalah minimum, tergantung pada tingkat aktivitas. Air atau teh sangat ideal di sini. Alkohol harus dihindari dalam panas, karena mempercepat dehidrasi (alkohol merangsang ekskresi cairan - padang rumput-Pengunjung tahu).

Bahaya: Anak-anak membutuhkan perlindungan matahari tingkat khusus !!! Kemampuan adaptif mereka secara signifikan lebih lemah daripada orang dewasa.

Penyakit
  • Terbakar sinar matahari - radiasi UV
  • Sunstroke - radiasi termal
  • Heat stroke - radiasi termal
  • Dehidrasi - radiasi termal
  • Kebutaan salju - radiasi UV

Tertangkap dingin

Frostbite dan hipotermia juga cukup umum. Anda tidak harus menjadi bagian dari ekspedisi gunung yang tinggi untuk mendapatkan hipotermia; tamasya ke salju atau terlalu lama di air dingin sudah cukup.

  • Kaki dingin
  • Bengkak karena kedinginan
  • Angin dingin

Pasang surut

Trekking di Nepal di wilayah Annapurna itu indah, tetapi pada tur trekking seperti itu ada lebih banyak kematian akibat penyakit ketinggian daripada pada pendakian 8000m. Liburan menyelam yang ekstensif di Maladewa. Tetapi bahkan di sini, beberapa orang pingsan karena kejang-kejang dalam penerbangan pulang mereka di pesawat. Jika Anda berada di 50 m sehari sebelum lepas landas dan 12 jam kemudian terbang di 10.000 m, itu kikuk. Namun, hal ini dapat dihindari dengan bantuan beberapa tindakan kecil (lihat penyakit menyelam).

Takut ketinggian

Ada orang yang menunjukkan tanda-tanda penyakit ketinggian di bawah kondisi pegunungan di ketinggian di atas 2000 m. Bahayanya tidak boleh diremehkan.

Bentuk ringan memanifestasikan dirinya dalam sakit kepala, mual dan kantuk. Pada kasus yang parah, edema otak (pembengkakan otak) menyebabkan kebingungan dan kehilangan kesadaran, dan edema paru (air di paru-paru) menyebabkan kesulitan bernapas. Jika dalam bentuk ringan asupan banyak cairan dan istirahat cukup, dalam kasus gejala yang lebih parah hanya keturunan langsung / transportasi ke daerah yang lebih dalam adalah keselamatan. Wisatawan yang menderita penyakit ketinggian dapat mendiskusikan tindakan pencegahan apa pun dengan dokter keluarga atau dokter perjalanan mereka.

Seperti disebutkan di tempat lain, strategi pencegahan juga dapat dikembangkan dengan pemikiran logis.

Pencegahan terbaik adalah periode aklimatisasi yang cukup lama. Selain itu, Anda harus minum banyak cairan, karena tubuh mengonsumsi lebih banyak cairan di ketinggian.

Untuk informasi lebih rinci tentang beradaptasi dengan ketinggian dan tentang bagaimana berperilaku dalam fase aklimatisasi di ketinggian tinggi, lihat yang sesuai bagian di dalam artikel Panjat tebing.

Penyakit menyelam

Diver's disease atau penyakit Caisson merupakan salah satu penyakit dekompresi. Secara sederhana, ini adalah pengeluaran gas pernapasan yang terlarut dalam darah. Botol air mineral berkarbonasi yang Anda kemas di lembah dan dibuka dengan cepat di puncak dapat menjadi gambaran. Anda kebanyakan basah karena gas tiba-tiba mengembang dan kehabisan gas.

Hal serupa terjadi ketika muncul ke permukaan terlalu cepat saat menyelam. Bentuk ringan menyebabkan kulit kesemutan dan nyeri sendi akibat gelembung gas di organ/bagian tubuh tersebut. Dalam bentuk yang parah, pembuluh darah tersumbat oleh gelembung gas, yang disebut emboli gas. Ini dapat menyebabkan ketidaksadaran, paraplegia dan bahkan kematian.

Pencegahan yang paling penting adalah kepatuhan mutlak terhadap waktu dekompresi serta pemeriksaan kritis terhadap kebugaran Anda sendiri.

Hari istirahat dijadwalkan setelah konsumsi tembakau dan / atau alkohol berat serta kehilangan cairan yang parah (misalnya diare dan muntah), pilek, demam, dan kelelahan. Penyelaman tidak boleh dilakukan setidaknya 24 jam sebelum penerbangan yang direncanakan.

Sebelum liburan menyelam, pemeriksaan kesehatan menyelam harus dilakukan sesuai dengan pedoman dari masyarakat nasional yang relevan (mis. Swiss. Masyarakat untuk Pengobatan Bawah Air dan Hiperbarik) sudah dapat dilakukan di rumah dengan dokter yang berpengalaman. Karena kesulitan komunikasi, kualitas sertifikat menyelam yang diperoleh di lokasi di pusat menyelam dapat meninggalkan sesuatu yang diinginkan.

Semoga sukses

Di sisi lain, biasanya tidak ada ramuan. Sesuai dengan kalimat: jika itu terjadi, nasihat yang baik itu mahal.

Jika ekstremitas patah, liburan biasanya berakhir. Patah tulang rusuk menyakitkan, baik Anda di rumah atau dalam perjalanan - Anda biasanya akan mengunjungi dokter di tempat dan, jika perlu, mendiskusikan pengobatan yang diusulkan dengan dokter keluarga Anda melalui telepon.

Sebelum bepergian, disarankan untuk mengklarifikasi apakah asuransi perjalanan akan menanggung biaya perawatan di negara tuan rumah dan apakah ada repatriasi yang ditanggung secara finansial.
Asuransi dasar dari perusahaan asuransi kesehatan Swiss mencakup biaya perawatan untuk perawatan darurat di luar negeri hingga jumlah yang akan dikeluarkan di Swiss, hanya untuk negara-negara dengan biaya perawatan yang sangat tinggi (mis. Amerika Serikat Kami merekomendasikan asuransi perjalanan tambahan).

Apa yang merangkak di sana?

Teman tidur yang tidak diinginkan seperti kutu atau pengunjung yang tidak diundang seperti nyamuk adalah serangga paling terkenal yang menularkan penyakit, tetapi ada serangga lain yang juga bertanggung jawab atas penyakit. Bahan kimia (DEET - mengandung repellant) dan jaring yang telah dicoba dan diuji membantu melawan nyamuk dan nyamuk. Terhadap kutu dan kutu busuk kadang-kadang sprei bersih dan segar, tetapi binatang kecil sering hidup di kasur. Di negara berkembang, kutu busuk tidak jarang, bahkan di hotel yang bagus, dan praktis tidak ada obatnya. Kiat: ganti tempat tidur jika memungkinkan, jangan menggaruk gigitan Anda, jangan meletakkan barang bawaan dan pakaian di tempat tidur, agar tidak membawa pulang apa pun, jika itu terjadi, cuci semua yang mungkin dijelajahi oleh ternak setidaknya 60 derajat, Letakkan apa pun yang tidak dapat dicuci (misalnya ransel) di bawah sinar matahari ke dalam kantong sampah hitam.

Nyamuk

Culex, Aedes, Anopheles and Co adalah sahabat setia orang-orang di seluruh dunia. Sayangnya, mereka juga merupakan vektor (vektor) dari beberapa penyakit yang tidak menyenangkan. Nyamuk anopheles telah mencapai ketenaran sebagai pembawa berbagai bentuk malaria, sementara nyamuk aedes menularkan demam kuning dan demam berdarah, antara lain. Nyamuk culex sering mengganggu kita di sini dan agak tidak berbahaya. Di daerah yang lebih tropis juga dapat menularkan penyakit.

Di atas segalanya, tiga hal menawarkan perlindungan: penolak (misalnya Autan, Antibrumm, Nobite atau sejenisnya - tidak setiap agen membantu di setiap wilayah), pakaian dan kelambu, pengetahuan.

Elemen yang paling penting tentu saja pengetahuan tentang vektor-vektor ini dan perilakunya. Jika Anda tahu bahwa Aedes dan Culex diurnal dan Anopheles mencari korbannya terutama saat senja, Anda juga tahu bahwa kelambu tidak banyak berguna dibandingkan dua kelambu pertama (kecuali Anda menghabiskan perjalanan Anda di tempat tidur).

Setelah perjalanan

Beberapa penyakit memiliki masa inkubasi yang lama (waktu dari infeksi yang sebenarnya hingga timbulnya penyakit), yang berarti bahwa gejalanya hanya dapat muncul setelah Anda kembali ke rumah. Karena itu, dalam beberapa minggu pertama setelah perjalanan ke luar negeri, seseorang juga harus memikirkan masalah kepulangan dan memberi tahu dokter yang hadir tentang rute perjalanan (tidak semua orang menanyakannya).

Lihat juga

Tautan web yang bermanfaat

Artikel yang dapat digunakanIni adalah artikel yang bermanfaat. Masih ada beberapa tempat di mana informasinya hilang. Jika Anda memiliki sesuatu untuk ditambahkan Beranilah dan lengkapi mereka.