Artikel ini memberikan informasi dasar tentang subjek Panjat tebing dengan mendaki gunung dan melalui ferratas, dan terutama ditujukan bagi mereka yang tertarik untuk mengetahui lebih lanjut. Ada juga daftar artikel tentang kegiatan di berbagai daerah.
Syarat
Istilah-istilah berikut ini sering digunakan istilah yang tumpang tindih dalam bahasa umum, oleh karena itu deskripsi hanya dilihat sebagai panduan.
mendaki gunung
Ini umumnya dipahami sebagai penggerak berorientasi rute di pegunungan. Untuk pendakian gunung di Pegunungan Alpen di luar area lembah, umumnya diasumsikan bahwa titik pendakian sesekali hingga tingkat kesulitan kedua (penggunaan tangan diperlukan untuk gerakan yang aman) juga dapat dikuasai dengan aman oleh pejalan kaki di tempat terbuka (= curam) daerah. Oleh karena itu, titik pendakian hingga tingkat kesulitan kedua ini tidak disebutkan secara terpisah dalam deskripsi tur.
Panjat tebing
Pendakian gunung berbeda dari pendakian gunung karena memerlukan penggunaan alat bantu teknis seperti tali, crampon, atau alat ski (pendakian gunung ski).
Pendakian gunung ski
Mendaki gunung di atas salju dan gletser dengan ski.
Trekking
Istilah ini umumnya digunakan untuk mendaki gunung tinggi dari kamp ke kamp di daerah pegunungan tinggi non-Eropa, biasanya tanpa bantuan teknis, dimana ketinggian 6000 m tidak terlampaui.
Trekking gletser
Trekking gletser adalah pendakian gletser alpine yang secara teknis mudah di bawah bimbingan ahli dan dengan demikian merupakan kesempatan bagi pejalan kaki yang yakin dengan tingkat kebugaran dasar tertentu untuk mengenal dunia ceruk, meja gletser, sungai gletser, dan pabrik gletser. Tur dilakukan dan diatur mis. Misalnya, dari kantor pemandu gunung, di mana peralatan yang diperlukan biasanya dapat dipinjam.
Pendakian gunung di ketinggian
Pendakian gunung di ketinggian adalah pendakian gunung yang berorientasi pada puncak pada ketinggian lebih dari 6000 m di Andes atau di Himalaya dan juga dapat dikenali dari fakta bahwa administrasi dan pemerintah yang bertanggung jawab mengumpulkan izin nyata untuk pegunungan ini.
Via ferrata
A via ferrata memungkinkan pergerakan di medan berbatu yang terbuka di sepanjang rute tetap yang diamankan di area yang sulit dengan tali tetap, yang merupakan tali yang tersedia secara permanen dan biasanya tali baja atau tangga baja (via ferrata). Para pendaki via ferrata sendiri dibekali dengan peralatan via ferrata yang mereka gunakan untuk mengikatkan diri pada tali pengaman.
- SEBUAH Olahraga via ferrata adalah yang modern berkelas dan varian menantang dari via ferrata. Sampai akhir abad terakhir, bagian atas dari Zirler melalui ferrata (Martinswand) sebagai satu-satunya olahraga via ferrata di Pegunungan Alpen Timur, sejak saat itu olahraga via ferratas baru dalam varian yang semakin sulit telah muncul dari batu. Seiring dengan banyaknya cabang olahraga via ferratas, jumlah kecelakaan serius dan juga fatal semakin meningkat, penyebab kecelakaan seringkali melebih-lebihkan nasib dan kondisi fisik diri sendiri.
- Itu alpine melalui ferrata adalah varian klasik dari via ferrata: nilai di sini adalah pengalaman di bebatuan terjal sebelum lengan bekerja.
Mendaki
- Pendakian bebas umumnya merupakan pendakian klasik "nyata" gratis dan tanpa keamanan eksternal di daerah tersebut, berbeda dengan via ferrata dengan keamanan tetap, di mana bebas dalam bahasa aslinya berarti bebas memilih rute. Para pendaki membangun alat pengaman mereka sendiri di sepanjang rute yang dipilih dengan tali dan kait mereka sendiri yang mereka bawa dan kemudian menurunkannya lagi, meskipun rute ("topo") biasanya diambil dari pemandu pendakian.
- Pendakian gratis adalah varian panjat dengan tali dan pengait seperti sebelumnya, dimana alat pengaman yang terpasang (tali dan pengait) hanya dapat digunakan untuk mengamankan dan tidak untuk bergerak.
- Pada Panjat titik merah Red titik pengaman adalah tabu bahkan saat beristirahat dan tidak boleh disentuh. Ini adalah kebalikannya pendakian teknis karena modern untuk sementara di pertengahan abad terakhir: menggunakan bantuan teknis seperti obeng tanpa kabel, jangkar perekat dan tangga tali gantung, jalan "dibor" melalui dinding yang sebelumnya tidak bisa dilewati.
- pendakian tanpa jaminan Pendakian tanpa keselamatan tercantum di sini hanya untuk klarifikasi istilah dan tanpa komentar lebih lanjut.
Istilah lainnya
- curam menggambarkan kemiringan pendakian atau penurunan.
- terkena atau terkena menggambarkan risiko jatuh.
- Pegunungan tinggi adalah, tergantung pada definisinya, pegunungan yang mencapai ketinggian sedemikian rupa sehingga, karena suhu rata-rata tahunan yang lebih rendah, penurunan vegetasi terlihat jelas dalam karakter lanskap. Di Eropa Tengah ini adalah garis pohon di sekitar 2000 meter. Di atasnya dimulai vegetasi tikar rendah, garis salju di Pegunungan Alpen kira-kira 3000 meter. Di atas garis salju, juga tidak ada tanah, dan pembentukan gletser (pecahan batu, lingkaran, punggungan batu) bahkan lebih jelas terlihat di batu yang terbuka. Di daerah tropis, batas vegetasi meningkat hingga lebih dari 4000 meter, di sabuk terkering di bumi bahkan hingga lebih dari 5.000 meter. Di sekitar daerah kutub (Arktik, Antartika) batas vegetasi adalah permukaan laut, secara iklim pegunungan Greenland sesuai dengan pegunungan tinggi. Info di ICA.
- Sebagai salah satu kriteria yang menentukan untuk kesulitan pegunungan tur gunung didasarkan pada ketinggian yang dicapai di atas garis salju. Puncak gunung Tierra del Fuego naik sekitar 3500 meter di atas permukaan laut, yang juga merupakan garis salju di sini. Oleh karena itu, pegunungan granit yang terjal ini dianggap sebagai salah satu puncak yang paling sulit didaki di dunia, bukan hanya karena tantangan pendakiannya.
keamanan
Bahasa pendakian gunung membedakan antara bahaya subjektif dan bahaya objektif.
bahaya subjektif
Bahaya subjektif adalah bahaya yang berasal dari pendaki itu sendiri, seperti kurangnya kebugaran, melebih-lebihkan dirinya sendiri, dll.
bahaya objektif
Bahaya obyektif adalah bahaya yang mempengaruhi pendaki gunung dari luar:
Air terjun batu dan air terjun es
Longsoran
Longsor adalah salah satu bahaya terbesar di pegunungan di musim dingin.Di Austria saja, rata-rata 26 orang meninggal dalam kecelakaan longsoran salju setiap tahun, di seluruh Pegunungan Alpen, sekitar 80 korban longsoran setiap tahun, dan trennya meningkat. Pada dasarnya, perlu dicatat di sini bahwa pengalaman dan pengetahuan yang luas tentang masalah tersebut diperlukan untuk menilai bahaya longsoran salju di lokasi:
Perbedaan dibuat antara berbagai jenis longsoran, tergantung pada konsistensi salju, bentuk medan, struktur salju dan lapisan salju dan profil suhu (matahari): lempengan dan longsoran salju lepas, longsoran debu, es longsoran dan longsoran tanah, longsoran lereng dan lembah, yang semuanya, bahkan yang lebih kecil, dapat berakibat fatal .
Untuk pejalan kaki sepatu salju, pejalan kaki musim dingin, pemain ski menuruni bukit, dan pengendara bebas yang bergerak di pegunungan di medan yang tidak aman di luar lereng ski di musim dingin, pengalaman menyeluruh dalam kesadaran longsoran salju adalah persyaratan yang sangat diperlukan. Selain itu, ada peralatan pencari longsoran yang tepat yang terdiri dari setidaknya transceiver longsoran, sekop, dan probe longsoran.
Sebelum tur mereka laporan longsoran regional harus diperhatikan, sebaiknya beberapa hari sebelum dimulainya tur. Ada lima tingkat peringatan longsor:
- Level 1: "Risiko rendah" dan kondisi tur umumnya cukup aman.
- Level 2: "Bahaya sedang", tetapi longsoran salju sudah mungkin terjadi di tempat-tempat yang telah ditentukan sebelumnya.
- Level 3: "Bahaya Besar". Pilihan tur hanya dimungkinkan sampai batas tertentu, lereng dengan kemiringan lebih dari sekitar 30 ° dan medan berbatu harus dihindari.
- Tingkat 4: "Bahaya Besar". Pendakian salju dan tur ski hanya mungkin dilakukan pada tingkat yang sangat terbatas.
- Level 5: "Risiko sangat tinggi": Tur di pegunungan umumnya tidak mungkin lagi.
Selain klasifikasi regional umum ini, penilaian individu tambahan tentang bahaya longsoran salju di lokasi dan kemudian juga terus-menerus sehubungan dengan perubahan kondisi di medan selama tur tidak dapat dihindari; informasi dari penduduk setempat yang berpengalaman sebelumnya juga merupakan dukungan penting. Penilaian individu yang diperlukan tentang bahaya longsoran salju secara alami juga berlaku untuk area tepat di sebelah lereng ski yang aman. Siapa pun yang tidak memiliki pengalaman yang diperlukan untuk menilai risiko dari longsoran salju harus mempercayakan diri mereka kepada pemandu gunung atau melakukannya tanpa itu.
Saat ini, industri olahraga secara teratur menyediakan perangkat pencari longsoran salju yang lebih baru dan lebih canggih ("bip") dan perangkat penyelamat (airbag longsoran - Sistem Kantong Udara Avalanche ABS). Bagian-bagian ini merupakan bagian penting dari peralatan, sebaiknya versi terbaru, tetapi mereka tidak mencegah longsoran salju, mereka hanya membantu menyelamatkan korban yang terkubur. Pengoperasian yang benar saat mencari subjek yang terkubur juga selalu membutuhkan latihan dan pengalaman.
Kursus pengantar yang relevan tentang kesadaran longsoran salju dan mencari subjek yang terkubur tersedia, misalnya. Contoh lagi di Klub Alpen.
Cuaca
"... berhembus di sekitar puncaknya ... berhembus kabut ..." (pada Wattzmann)
Cuaca tercantum di sini secara terpisah karena pentingnya.
- Matahari
- dingin
- Hujan dan badai petir
peralatan
Informasi tentang perlengkapan dasar berikut ini hanya dimaksudkan sebagai panduan dan bukan merupakan pengganti adaptasi individu terhadap kondisi dan situasi lokal dari tur yang direncanakan, yang dapat berubah terus-menerus tergantung pada cuaca dan musim. Literatur spesialis alpine memberikan informasi tentang model saat ini, berpengetahuan luas Tenaga penjual di toko spesialis dengan senang hati memberi saran
Selain itu, kondisi dan pengalaman peserta tour juga harus diperhatikan. Mereka yang mengikuti tur untuk ke-15 kalinya memperlengkapi diri mereka secara berbeda dari seseorang yang rutenya baru.
Pendaki gunung / peralatan dasar
- Itu Sepatu gunung adalah bagian terpenting dari peralatan dasar, jika Anda menyimpan di sini, Anda menyimpan di ujung yang salah.
Sepatu gunung dalam varian- Faktor penentu kualitas sepatu gunung adalah sol yang kaku secara torsi (misalnya merek Vibram), dan Anda tidak bisa mendapatkannya dengan harga murah di toko diskon atau di pasar grosir. Sebuah nama merek (misalnya LoWa, HanWag, Raichle) menjamin pengerjaan yang baik.
- Kulit masih dianggap sebagai bahan terbaik untuk konstruksi bagian atas sepatu. Sepatu bot gunung yang terbuat dari kulit tidak diberi krim, tetapi dilapisi lilin, dan kemudian tahan air bersyarat untuk sementara waktu. Goretex semakin banyak digunakan untuk sepatu hiking ringan.
- Istilah "tahan-crampon" mengacu pada sepatu gunung berbobot sedang yang memiliki lekukan pemandu pada bagian tumit dan tutup kaki untuk crampon dengan tautan sakelar lepas cepat.
- Sebelum membeli, kedua sepatu harus diikat di kaki setidaknya selama setengah jam untuk mengidentifikasi kemungkinan titik tekanan. Toko sepatu yang bagus menawarkan permukaan yang miring di mana Anda dapat berdiri dengan kedua kaki dalam posisi ke bawah. Dalam posisi ini, ujung jari kaki Anda tidak boleh menyentuh bagian depan sepatu agar dapat bertahan dalam perjalanan menuruni bukit yang panjang tanpa lecet pada jari kaki Anda. Dalam perjalanan, mengencangkan sepatu yang telah Anda kendurkan dari pendakian juga membantu mengatasi masalah ini. Untuk alasan yang sama, kuku kaki harus dipendekkan secukupnya sebelum tur dimulai.
- Harus jelas bahwa sepatu baru harus dipakai sebelum tur pertama (dipakai beberapa kali selama beberapa jam setiap kali).
- Sepatu yang basah selama tur paling baik dikeringkan dengan cara nenek dengan koran yang kusut dan dimasukkan dengan longgar.
- Itu Botol air dengan isian adalah bagian terpenting kedua dari peralatan. Di musim dingin, saat cuaca sangat dingin, botol termos direkomendasikan, di musim panas botol plastik PET yang lebih ringan juga direkomendasikan. Jumlahnya bervariasi dari satu liter pada tur singkat di musim dingin hingga beberapa liter di musim panas. Agak terlalu banyak daripada terlalu sedikit. Isinya tergantung selera, tapi jangan terlalu manis. Siapa pun yang mengisi ulang dari air sungai yang mengalir harus mempertimbangkan apakah aliran air melewati gubuk (tanpa instalasi pengolahan limbah?) Atau kemah yang tinggi (lingkungan yang terbatas sering kali buruk). Tablet magnesium yang ditambahkan membantu mengkompensasi kekurangan mineral dan mencegah kram kaki.
- Itu Perlindungan matahari, yang terdiri dari kacamata hitam dan Krim kulit:
- Penting: Radiasi matahari jauh lebih kuat di pegunungan daripada di laut karena lapisan udara yang lebih tipis. Semakin tinggi, semakin kuat iradiasi.
- Untuk kacamata hitam Kami merekomendasikan model dengan lensa plastik, yang, tergantung pada bahannya, umumnya memiliki perlindungan 100% untuk UVA dan UVB, dan risiko cedera terpotong, misalnya jika jatuh, lebih rendah dibandingkan dengan kaca asli. Jika memungkinkan, kacamata tidak boleh membiarkan cahaya yang tersebar ke samping mengenai mata, sehingga model modis dengan kacamata kecil kurang cocok. Spesimen sederhana seperti kacamata olahraga sudah cukup murah di toko diskon. Perlindungan matahari untuk mata adalah keharusan mutlak untuk kesehatan Anda sendiri!
- Faktor perlindungan matahari dari Krim kulit tergantung pada cuaca, lama waktu yang Anda habiskan di luar ruangan dan faktor pribadi, tetapi tidak boleh jatuh di bawah faktor perlindungan matahari 16. Dari awal musim panas, pada permukaan yang sangat reflektif seperti salju atau gletser, bahkan dianjurkan faktor perlindungan matahari 30. Langit mendung atau awan hanya sedikit mengurangi radiasi matahari di pegunungan dan oleh karena itu bukan alasan untuk mengurangi perlindungan matahari. Di musim dingin, saat cuaca sangat dingin, lapisan krim yang dioleskan merupakan perlindungan tambahan terhadap dingin, angin, dan dehidrasi, jadi masuk akal juga di senja bulan Desember.
- SEBUAH Pensil gemuk (UV blocker) melindungi bibir dari kekeringan dan pecah-pecah yang menyakitkan, benar-benar direkomendasikan dalam angin dan dingin.
- Itu Jaket awalnya memiliki fungsi perlindungan angin, kemudian perlindungan terhadap kelembaban dan fungsi menjaga hangat. Film pelindung angin yang ditenun XXX-Oleh karena itu, Tex adalah suatu keharusan. Ada versi yang lebih sederhana untuk hiking dalam warna model tahun sebelumnya dengan harga yang wajar, sementara bagian yang lebih rumit memiliki fitur seperti lapisan bulu yang dapat dilepas dan slot ventilasi di bawah ketiak. Lebih baik memilih sesuatu yang terlalu besar daripada terlalu kecil.
- Ransel berbeda satu sama lain dalam hal ukuran, sistem pembawa, dan area aplikasi, faktor penentu untuk tas punggung adalah bahwa tas itu cocok dengan benar:
- Pada pembelian baru ini dapat diperiksa dengan terlebih dahulu mengenakan model uji yang diisi dengan tali bahu dilonggarkan. Setelah mengencangkan sabuk pangkuan, sebagian besar berat ransel harus bertumpu pada tulang pinggul untuk meringankan bahu dalam perjalanan yang lebih lama. Setelah mengencangkan tali dada dan tali bahu, ransel harus duduk dengan aman, tetapi tidak boleh lecet di mana pun. Melonggarkan tali bahu lagi akan menghasilkan pergeseran beban yang nyata kembali ke sabuk pinggul. Tak pelak lagi, oleh karena itu, ransel yang lebih panjang direkomendasikan untuk orang yang tinggi dan ransel yang lebih pendek untuk orang yang lebih kecil, sistem pengangkut belakang yang dapat disesuaikan memungkinkan sejumlah penyesuaian. Tali dada hanya bisa ditutup saat bergerak cepat, mis. Wajib untuk bermain ski dan mendaki, beberapa merasa "bebas" saat terbuka.
- Itu ukuran Ransel berkisar dari model 15 hingga 25 liter untuk tur sehari sederhana ("daypack", biasanya tanpa sistem pembawa khusus), kelas 25 hingga 45 liter untuk tur multi-hari dan model besar hingga 90 liter untuk lengkap peralatan pada tur trekking yang lebih lama.
- Itu juga penting kemasan yang tepat dari ransel: Barang-barang ringan seperti kantong tidur dan cucian berada tepat di bawah, barang-barang berat lebih tinggi di atas bahu dan sedekat mungkin dengan tubuh. Botol air, makanan ringan karena berwujud di bagian atas. Dengan ransel besar, barang-barang ringan harus dikemas lagi di atas bahu. Juga harus dipastikan bahwa beratnya seimbang, sehingga bagian yang lebih berat seperti botol air harus diletakkan di tengah jika memungkinkan. Setelah pengepakan, kencangkan tali pengikat agar tidak ada yang goyah atau terbentur. Lebih banyak tali dan gesper berarti lebih banyak pekerjaan saat mengunci, tetapi ini juga merupakan solusi yang lebih fleksibel. Tabir surya, kacamata hitam, peta dan perban harus dikemas dengan cepat dan mudah diakses.
- Fitur peralatan seperti saku luar tambahan, saku dalam, dan opsi pengikat lainnya meningkatkan kenyamanan. Sistem melawan keringat seperti Bingkai jala di bagian belakang tidak boleh dilebih-lebihkan untuk tur di gunung: keringat berasal dari pengerahan tenaga pada pendakian dan tidak dicegah oleh ransel, paling-paling agak dikurangi.
- Sebagai jenis backpack, ada varian perlengkapan untuk mendaki, untuk snowboarder untuk wisata ski dan pesepeda. Ransel khusus wanita biasanya sedikit lebih ringan dan lebih kecil. Yang kaku dan besar Muat perayap hanya sesuatu untuk nostalgia dan masokis, yang sakit punggung yang luas setelah mendaki hanyalah bagian dari pengalaman gunung.
- Itu Tongkat jalan tersedia dalam konfigurasi yang berbeda: Pabrikan merek seperti Leki dan Komperdell menawarkan sistem bantalan, pegangan khusus, dan mekanisme penyesuaian berkualitas tinggi, tetapi tongkat jalan dari pemberi diskon juga berfungsi (setidaknya untuk sementara waktu). Penggunaannya saat menuruni bukit tidak perlu diragukan lagi: kelegaan pada persendian, terutama untuk lutut, cukup besar. Penggunaan menanjak kontroversial: pejalan kaki pasti akan merasa lebih mudah untuk berjalan, tetapi di sisi lain ada kehilangan keseimbangan, dan tongkat di medan berbatu mengganggu kesulitan teknis baru mulai. Menurun, panjang tongkat diatur sedikit lebih besar dari menanjak. Tongkat "Nordic Walking" tidak cocok untuk mendaki gunung karena kurangnya ujung logam dan peningkatan risiko cedera dari loop khusus ibu jari tangan.
pendaki
Jika Anda seorang pendaki gunung, Anda tahu apa yang Anda butuhkan, jika tidak, Wikivoyage adalah tempat yang salah untuk pengenalan dasar seperti itu. Silakan lihat Klub Alpen Jerman German, Klub Pegunungan Alpen Swiss saya
wisata batu
Via ferrata
- Itu helm (sering bercanda disebut topi bebas lipatan) biasanya selalu menjadi bagian dari tur. Ini berfungsi untuk melindungi kepala dari batu yang jatuh dan jatuh. Helm ringan dengan teknologi cetakan, seperti yang digunakan terutama untuk panjat tebing, nyaman dipakai. Helm shell, bagaimanapun, lebih kuat terhadap batu yang jatuh. Helm sepeda tidak melindungi dari batu yang jatuh (dan tidak diproduksi dan diuji untuk itu)! Sangat penting bahwa helm cocok dengan benar. Di via ferrata Anda harus melakukan dengan kedua tangan dan tidak ada waktu untuk terus menyesuaikan helm Anda.
- Memanfaatkan - Sabuk pengaman atau sabuk kombinasi (tidak terlalu lebar karena tidak nyaman) diperlukan pada kesulitan via ferrata, dan sabuk dada juga diperlukan untuk anak-anak dan orang dengan pinggang lemah. Berbeda dengan olahraga panjat tebing, jatuh seringkali tidak terkendali karena adanya teknologi keselamatan khusus dan sangat "keras" karena kurangnya panjang tali (tidak ada bantalan). Oleh karena itu penting untuk menggunakan rem via ferrata. Saat menggunakan tali dada, Anda menghubungkan kursi dan tali dada dengan selempang atau seutas tali (kabel dari 8 mm) tempat Anda memasang rem via ferrata. Simpul yang tepat itu penting: jahitan karung dalam bentuk cincin atau simpul lingkaran pita!!. Kencangkan simpul di "segala arah" dan periksa dengan cermat.
- Sekering - Perangkat diamankan dengan menggunakan seutas tali bercabang sekitar 3 m (bentuk Y), yang bagian tengahnya diulir melalui rem via ferrata, dan di ujungnya terdapat carabiner via ferrata. Carabiner Via ferrata dicirikan oleh bukaan yang sangat lebar dan konstruksi yang jauh lebih stabil daripada carabiner lainnya. Saat memanjat, kedua carabiner selalu menempel pada Y-Set (hanya 1 carabiner di set yang lebih tua dari jenis lain!), Saat menggantung satu demi satu carabiner melekat pada bagian tali berikutnya, sehingga Anda selalu aman saat menggantung. Tujuan dari rem via ferrata pada titik pemasangan adalah untuk menerapkan gesekan yang kuat pada saat jatuh terhadap dampak gaya tumbukan dan dengan demikian mengurangi dampak jatuh. Saat memanjat bebas, efek ini dicapai melalui elastisitas tali yang lebih panjang dan belayer. Ada beberapa perkembangan baru di rem via ferrata baru-baru ini karena masalah yang disebut "jatuh keras". Demi keselamatan Anda sendiri, Anda harus memperhatikan kampanye penarikan untuk via ferrata set dengan peredam pita jahitan.
- Alas kaki - Sepatu bot gunung yang kokoh selalu menjadi keuntungan untuk pendakian dan penurunan. Untuk via ferratas dalam kisaran kesulitan rendah dan menengah, sepatu bot gunung tidak selalu merugikan, untuk tingkat kesulitan atas via ferratas tambahan (ketat, tapi tidak terlalu ketat) sepatu panjat atau pelatih asli direkomendasikan. Jenis via ferrata yang lebih sulit ini hanya menarik untuk dialami oleh pendaki via ferrata.
- Melalui sarung tangan ferrata melindungi telapak tangan dan karena itu sangat membantu. Mereka yang menghindar dari harga untuk versi gunung khusus yang agak lebih mahal juga dapat mencoba sarung tangan bersepeda tanpa jari yang lebih murah (telapak tangan dilapisi kulit). Penting untuk memiliki tubuh yang kencang dan kencang.
- ransel - Ransel yang salah bisa menjadi gangguan yang mengerikan di via ferrata. Ransel yang cocok tidak lebih lebar dari bagian belakang dan tidak menonjol di atas atau di bawahnya. Itu harus bisa diikat dengan tali sehingga isinya tidak bergoyang-goyang sepanjang waktu. Dan ransel trekking yang diisi (50 15) L tidak memiliki tempat di via ferrata.
Tur gletser
Pada dasarnya, dapat dikatakan bahwa berjalan di gletser tanpa perlindungan tali yang tepat adalah kebodohan yang mengancam jiwa. Bahkan beberapa meter pertama di tepi gletser dapat memiliki celah tersembunyi, sayangnya cukup banyak kecelakaan fatal akibat jatuhnya celah di daerah ini. Untuk mendaki gletser, pengetahuan teoretis dan praktis tentang teknik penalian dasar dan penyelamatan celah adalah mutlak harus. Pengetahuan ini dapat digunakan, misalnya, melalui kursus pengantar Klub Alpine Jerman DAV atau di Swiss Alpine Club SAC dapat dibeli dan bukan merupakan subjek artikel ini.
Mendaki
Waktu berjalan
- Itu "Panoramaweg" adalah jalan santai di atas dasar lembah, menawarkan pemandangan indah, sering kali bahkan dengan bangku, melewati sungai dan padang rumput dan mengundang Anda untuk berjalan-jalan santai. Perbedaan ketinggian dan panjang rute terbatas, rute diaspal dengan baik dan penunjuk arah yang baik. Sering dapat diakses di awal musim semi atau bahkan di akhir musim gugur, kondisi ini biasanya diketahui di kota sebelah atau di penginapan, idealnya ada beberapa stasiun penyegar yang dilayani di sepanjang rute, setidaknya di awal atau akhir rute.
- Waktu yang ditunjukkan mudah dipatuhi oleh pejalan kaki yang santai.
- Itu "Akses pondok" bergerak sehubungan dengan kesulitan antara jalan memutar dari jalur panorama ke pondok alpine dan pendekatan alpine tinggi di atas gletser untuk pendakian 4.000 meter di Alpen barat. Menurut persyaratan untuk dunia pegunungan di sekitar gubuk, persyaratan fisik untuk waktu berjalan yang ditentukan untuk pendakian gubuk juga dapat diperkirakan. Pengecualian mengkonfirmasi aturan di sini juga. Pada prinsipnya, sebagian besar gubuk memiliki kepentingan ekonomi pada pengunjung harian, sehingga kesulitan teknis dalam mengakses gubuk seringkali dibatasi atau dimitigasi.
- dalam "daerah pegunungan tinggi" Di atas 2000 m diasumsikan sebagai hal yang wajar bahwa wisatawan gunung memiliki pengalaman dan stamina yang diperlukan untuk memenuhi persyaratan rute pegunungan tinggi. Oleh karena itu, waktu yang diberikan berlaku untuk pendaki gunung yang terlatih. Jadi, jika Anda tidak memiliki tingkat kebugaran yang sesuai, Anda akan mengalami masalah dalam mematuhi waktu yang ditentukan dan harus mempertimbangkan hal ini saat merencanakan tur Anda.
- Waktu yang diberikan dapat dipatuhi oleh pendaki gunung terlatih dalam kondisi yang menguntungkan.
- Itu "Tur ekstrim" bukan topik artikel ini.
- SEBUAH Nilai referensi untuk total waktu berjalan menanjak hasil dari dua bagian sebagai berikut:
- - 400 mH per jam dihitung untuk perbedaan ketinggian, 1000 mH yaitu 2,5 jam.
- - Untuk selisih jarak dihitung 4 km/jam, 12 km jadi 3 jam.
- Total waktu adalah waktu yang lebih lama ditambah setengah dari waktu yang lebih singkat, jadi:
- 3 jam setengah dari 2,5 jam = 4,25 jam total waktu berjalan menanjak, kurang menurun.
- Ini adalah nilai referensi untuk "peregangan normal" dan berlaku untuk pejalan kaki terlatih. Biaya tambahan harus diperhitungkan untuk jarak yang lebih jauh.
Penyesuaian ketinggian
Siapa pun yang melebihi ketinggian di atas kira-kira 3000 m di pegunungan bergerak di wilayah dengan tekanan udara yang berkurang secara signifikan, untuk pernapasan dan paru-paru, seseorang berbicara tentang tekanan proporsional oksigen yang berkurang.
Tubuh manusia membutuhkan jangka waktu tertentu untuk menyesuaikan proses-proses dalam tubuh dengan kondisi yang berubah di ketinggian ini, periode ini disebut Penyesuaian ketinggian atau Fase aklimatisasi. Setelah penyesuaian ketinggian yang berhasil, orang Eropa Tengah yang normal dapat tinggal di daerah hingga sekitar 5.500 m di atas permukaan laut, yang juga merupakan batas atas untuk base camp untuk pendakian gunung di ketinggian. Pada ketinggian di atas batas sekitar 5500 m ini, seseorang berbicara tentang adaptasi untuk tinggal di wilayah ini yang hanya mungkin untuk waktu yang terbatas.
Proses pasti yang terlibat dalam pertukaran oksigen di paru-paru saat ini masih diteliti secara intensif oleh kedokteran olahraga. Teori yang sebelumnya valid tentang penyesuaian tinggi badan melalui peningkatan jumlah sel darah merah sekarang sebagian kontroversial lagi. Aturan dasar perilaku untuk fase aklimatisasi yang sukses di area trekking hingga sekitar 6000 m diketahui dan harus dipatuhi demi kesehatan Anda sendiri.
aturan perilaku
- kebutuhan untuk penyesuaian ketinggian yang sukses adalah yang bagus konstitusi. Bahkan pilek memperburuk adaptasi secara signifikan. Kondisi fisik yang baik sangat membantu dan merupakan persyaratan dasar untuk aktivitas di pegunungan, tetapi pentingnya untuk keberhasilan adaptasi ketinggian tidak boleh dilebih-lebihkan. Siapa pun yang dengan ceroboh memaksakan diri di ketinggian tinggi akan menghilangkan kekuatan tubuh mereka untuk pulih. Penyakit ketinggian sangat sering datang pada malam hari saat tubuh sedang dalam masa pemulihan. Bahkan kondisi atlet triatlon yang sangat baik tidak melindunginya dari penyakit ketinggian dan gejalanya jika terjadi kesalahan.
- Minum, minum, minumbahkan jika tidak ada rasa haus segera. Untuk setiap ketinggian 1000 m Anda harus menghitung sekitar satu liter air, ditambah cairan tambahan yang dibutuhkan untuk bergerak. Jika Anda tinggal di ketinggian 4000 m secara permanen, Anda dapat menghitung kebutuhan harian sekitar enam hingga tujuh liter cairan minum. Teh dengan pemanis sedang direkomendasikan untuk diminum. Output urin adalah pilihan kontrol, jumlahnya tidak boleh kurang dari satu liter per hari, warnanya harus terang hingga keputihan.
- naik tinggi, tidurlah: Aturan sederhana yang mengatakan bahwa, jika memungkinkan, ketinggian area tidur harus jauh lebih rendah daripada jumlah olahraga. Kasus yang ideal adalah, misalnya, melintasi celah dan kemudian turun ke kamp dengan ketinggian beberapa ratus meter. Jika tempat tidur adalah titik tertinggi dari tahap hari yang direncanakan, masuk akal untuk mendaki lebih jauh di sore hari dan kemudian turun lagi ke tempat tidur di kamp setelah lama tinggal atau beristirahat di titik tinggi.
- Itu Menambah tinggi badan, berdasarkan area tidur, tidak boleh melebihi ketinggian total sekitar 3000 m, urutan besarnya 600 meter per hari. Nilai ini dikurangi menjadi sekitar 300 meter di ketinggian per hari pada ketinggian di atas 5000 m. Jika kenaikan ketinggian harian di atas nilai referensi, itu harus dikompensasi dengan hari istirahat agar dapat mempertahankan nilai rata-rata. Durasi fase aklimatisasi dapat diperkirakan dari nilai-nilai ini, selalu ada penyimpangan individu, tergantung pada konstitusi pribadi.
- gerakan cepat dan ketegangan otot yang kuat atau satu Pekerjaan yg terlalu keras harus dihindari. Hasilnya bisa berupa sakit kepala hebat, yang kemudian sering berlangsung sepanjang hari. Jadi: Bangun perlahan dari tempat tidur Anda di pagi hari, letakkan ransel berat Anda di atas batu yang terangkat sebelum Anda berangkat dan baru kemudian angkat di punggung Anda dan mulailah dengan perlahan dan hati-hati. Jika memungkinkan, ambil posisi duduk yang nyaman di toilet.
- Jika Anda kemudian berjalan perlahan di sepanjang rute dan "mendengarkan" ke dalam tubuh Anda, Anda juga akan mendengar sinyalnya lebih baik dan dengan demikian menghindari kelelahan yang berbahaya dengan lebih mudah.
- Obat sakit kepala wie Aspirin oder Thomapyrin können, vorsichtig angewendet, hilfreich sein und Kopfschmerzen lindern. Es wird oft die blutverdünnende Wirkung angeführt, aber auch hier ist die genaue Wirkung noch nicht hinreichend erforscht. Andere Medikamente sollten im Trekkingbereich im Regelfall nicht erforderlich sein. Für Sonderfälle sollte sowieso immer ein Arzt hinzugezogen werden.
- Alkohol ist für die Höhenanpassung nicht förderlich. Der Durst sollte grundsätzlich immer zuerst mit Tee gelöscht werden. Wer auf sein Feierabendbierchen trotzdem nicht verzichten möchte (gibt's bis in Höhe eines eventuellen Basislagers fast immer käuflich zu erwerben), sollte es bei einem oder maximal zwei "Halben" bewenden lassen.
- Raucher haben gegenüber Nichtrauchern am Anfang der Höhenanpassung einen vermeintlichen Vorteil, da ihr Körper an Defizite gewohnt ist. Das Ganze relativiert sich mit der Dauer des Aufenthalts in der Höhen allerdings sehr schnell, nach wenigen Tagen ist der Nichtraucher im Vorteil.
- Das Alter ist keine Grenze für die Höhenanpassung. Da ältere Herrschaften eher ein "ruhigeres" Verhalten aufzeigen, haben sie sogar gewisse Vorteile. Viele der knapp-Siebentausender der Anden haben schon Siebzigjährige auf ihrem Gipfel gesehen.
- Eine vorbereitende Phase zur Akklimatisierung für eine Trekkingtour im Himalaya ist auch in Mitteleuropa möglich. Wer die Alpen erreicht, kann sich zur Vorbereitung in einem möglichst langen Zeitraum in Höhen über 3000 m aufhalten. Beispiele sind die hier die Auffahrt und Übernachtung auf der Zugspitze oder das Verweilen in den Gletscherskigebieten der Alpen. Diese Art der Höhenanpassung unterstützt die Anpassung spürbar, ist aber kein Ersatz für diese und hält auch nur "einige Tage" vor.
- Der normale Mitteleuropäer sollte, auch nach einer erfolgreicher Höhenanpassung, nicht den Fehler machen, sich und seine eigene Leistungsfähigkeit mit den in der Höhe lebenden Einheimischen wie z.B. den Sherpas im Himalaya zu vergleichen. Diese sind nämlich durch die Jahrtausende der Evolution mit einigen biologischen Vorteilen ausgestattet.
Höhenkrankheit
Symptome für eine nicht ausreichende und mangelnde Höhenanpassung sind:
- Erhöhte Pulsfrequenz (tagsüber und in der Nacht). Hier empfiehlt sich unbedingt eine Kontrolle mehrmals täglich mit Übungen für Vergleichswerte vorab schon im Flachland. Die Dauer der Rückkehr der Pulsfrequenz auf den Ruhewert gilt als Indikator für den Anpassungsgrad.
- Appetitlosigkeit (trotz des Kalorienverbrauchs vom Gehen im Gebirge).
- Schlaflosigkeit (wird oft zum Dauerzustand).
- Kopfschmerzen.
- Kurzatmigkeit.
- Schwindelgefühl.
Für sich alleine ist jedes dieser Symptome zunächst noch nichts beunruhigendes. Sie mahnen nur zu vorsichtigem Verhalten und sind als Indiz für eine noch nicht ausreichende Höhenanpassung zu sehen.
Treten aber mehrere dieser Symptome gleichzeitig auf oder sind sie intensiver, spricht man von einer akuten Höhenkrankheit und es ist sofortiges Handeln, das heisst: Abstieg, erforderlich.
Übelkeit mit heftigem Erbrechen und Koordinationsstörungen mit oder ohne weiße Gesichtsfarbe sind ein sehr deutliches Symptom für die Höhenkrankheit.
Die Höhenkrankheit kann sich sehr schnell zum lebensbedrohendem Hirnödem oder Lungenödem weiterentwickeln. Vorbeugend hilft nur sofortiges Absteigen (unbedingt mit gesunder Begleitperson) um mindestens 500 bis 1000 Höhenmetern. Die Symptome klingen dann in der Regel sehr schnell ab, vorsorglich sollte jedoch einige Tage eine weitere Beobachtung erfolgen.
Der Überdrucksack (Certecbag oder Gamovbag) wird oft für Touren in Höhen über 5000 m mitgeführt. Er ist aber nur ein Notbehelf zum Zeitgewinn (bei schlechtem Wetter) für akute Fälle, der Notabstieg bleibt bei einer Erkrankung unumgänglich.
Literatur
- : Trekking und Höhenbergsteigen. Ein medizinischer Ratgeber. München: Lochner, 1998, ISBN 3928026119 ; 160 Seiten.
- Weitere Infos siehe www.sportmedinfo.de und bielefeldt.de
Regionen
Afrika
- Der Kilimandscharo (5.895m) in Tansania ist das Dach Afrikas, er gilt als sehr sehr hoher Wanderberg.
- Der Mount Kenya (5.199 m) im Mount-Kenya-Nationalpark ist das zweithöchste Massiv Afrikas und beliebtes Trekkingareal, der Gipfel bleibt aber den versierten Kletterern vorbehalten.
- Das nebelverhangene Ruwenzori-Gebirge (5.109 m) mit den Mondbergen liegt in Uganda, ist das dritthöchste Gebirge in Afrika und die Heimat der Berggorillas. Das größte vergletscherte Gebiet in Afrika ist eine echte Herausforderung für Bergsteiger.
- Die Drakensberge ( 3748 m) in Südafrika sind die höchsten Erhebungen des südlichen Afrikas mit zahlreichen Wander- und auch Klettermöglichkeiten.
- Die Insel Réunion ist mit seiner völlig zerklüfteteten Vulkanlandschaft ein exotisches Wanderparadies.
Amerika
Asien
- Die 52 km lange Kora rund um den Kailash
Australien und Ozeanien
Europa
- Alpen, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports.
- Hohe Tatra, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports in Mittel- und Osteuropa.
Deutschland
- Die Sächsische Schweiz: Das Elbsandsteingebirge mit den "Sächsischen Kletterregeln" gilt als Ursprung der modernen Rotpunktkletterei.
- Die Fränkische Schweiz bietet viele Möglichkeiten für Kletterer in allen Schwierigkeitsstufen, der erste Kletterführer erschien bereits im Jahr 1931.
Frankreich
Italien
- Am Gardasee (Trentino / Oberitalien) ist die Region rund um Arco ein europäisches Zentrum für den Klettersport, hier findet auch alljährlich die "inoffiziellen Weltmeisterschaft" der Sportkletterer statt.
Österreich
Polen
- Die Tatra: seit dem 19. Jahrhundert ein beliebtes Klettergebiet.
- Der Krakau-Tschenstochauer Jura hat zahlreiche Kletterrouten verschiedener Schwierigkeitsgrade.
Schweiz
- Die Gletscher im Aletschgebiet sind ein beliebtes Revier für Gletschertrekking.
Spanien
Nordamerika
Südamerika
- Der Aconcagua (6.962 m) ist der höchste Berg außerhalb Asiens, seine Besteigung fällt bereits unter die Kategorie Höhenbergsteigen.
Literatur
- : Bergwandern - Bergsteigen. Bergverlag Rother, 2008, ISBN 978-3-7633-6032-1 , S. 199. alpine Lehrschrift; behandelt werden alle relevanten Themenkreise im Kernbereich wie Planung, Ausrüstung, Sicherung und Wetterkunde, aber auch Randthemen wie z.Bsp. unterwegs mit Kindern oder Schneeschuhgehen, kartoniert/broschiert, 19,90 €
- : Richtig Klettersteiggehen. München: BLV Verlag, 2008, ISBN 978-3-8354-0394-9 ; 92 Seiten, kartoniert. Lehrbuch zu Klettertechnik, Taktik, Ausrüstung und Sicherheit, Preis 12,95 €
- : Klettern in der Halle. Verlag Meyer Meyer, 2008, ISBN 978-3-89899-296-1 ; 130 Seiten. Schwerpunkt Indoorklettern für Kinder und Jugendliche, Preis 14,95 €
Links
Aktuelle Verhältnisse
- AV-Portal mit Forum für aktuelle Verhältnisse: www.alpine-auskunft.de;
Die Alpenvereine
- Alpenverein Südtirol AVS: www.alpenverein.it
- Deutscher Alpenverein DAV: www.alpenverein.de
- Französischer Alpenverein C.A.F: www.ffcam.fr
- Italienischer Alpenverein C.A.I.: www.cai.it
- Österreichischer Alpenverein ÖAV: www.alpenverein.at
- Schweizer Alpenclub SAC: www.sac-cas.ch
- Slowenischer Alpenclub: www.pzs.si
Wetterlinks
- Alpen-Wetterdienst des ÖAV.
Lawinenlinks
Allgemeine Infos zu den Lawinenwarnstufen siehe auch im entsprechenden Abschnitt vor.
Deutschland:
- Tirol (Nordtirol und Osttirol)
- Vorarlberg
- Land Salzburg
- Kärnten
- Steiermark
- Niederösterreich
Lawinenwarndienst Schweiz: Tel.: 0041-848-800-187
Übersicht Italien:
Übersicht Lawinenwarndienst Frankreich (Meteo France)
Tourenlinks
- www.steinmandl.de: detaillierte Tourenbeschreibungen (Wandern, Klettern, Klettersteige, Bergsteigen) überwiegend für den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
- www.kraxl.de: Tourenbeschreibungen im gesamten Bergsteigerspektrum.
- www.klettersteige-Online.de: Hochtouren- und Klettersteigbeschreibungen, überwiegend für den den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
- www.klettersteig.de: 1.500 Klettersteige in ganz Europa;
