Terbakar sinar matahari adalah gejala kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari yang berlebihan. Ini adalah bahaya khusus jika Anda berada di luar pada hari-hari cerah, meskipun awan tidak selalu mencegahnya. Terbakar sinar matahari parah pada hari pertama liburan matahari-dan-pasir dapat merusak sisa perjalanan Anda.
Masalah terkait adalah sengatan panas, yang tidak disebabkan secara eksklusif oleh paparan sinar matahari, dan tidak dibahas dalam artikel ini.
Memahami
| “ | Anjing gila dan orang Inggris pergi di bawah sinar matahari tengah hari. | ” |
—Noël Pengecut | ||
Saat bepergian, Anda harus berhati-hati untuk melindungi diri dari sinar matahari, karena biasanya menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan daripada biasanya. Jangan pernah meremehkan kekuatan matahari dalam daerah tropis, pegunungan, di atas air, atau bahkan pada hari musim panas biasa sekitar tengah hari. Bermain ski sangat berisiko, karena selain terkena sinar matahari langsung, tubuh Anda juga terkena sinar matahari yang terpantul dari permukaan putih yang halus. Demikian pula, sinar matahari dipantulkan oleh air atau pasir.
Bahaya utama adalah dari bagian ultraviolet (UV) radiasi matahari. Foton dengan panjang gelombang pendek ini memiliki energi yang lebih tinggi daripada cahaya di bagian spektrum yang terlihat, sehingga menghasilkan lebih banyak kerusakan. UV tidak terlihat oleh mata manusia dan dapat menembus tutupan awan ringan hingga sedang dan beberapa pakaian, sehingga cukup sulit untuk menilai berapa banyak yang Anda dapatkan; mencoba untuk berbuat salah di sisi hati-hati.
Komplikasinya adalah bahwa "lubang ozon" di atmosfer bagian atas, yang disebabkan oleh polusi, memungkinkan lebih banyak UV mencapai tanah daripada sebelumnya, sehingga bahaya di daerah kutub (di bawah lubang) meningkat selama sebagian besar abad ke-20, meskipun ada tanda-tanda tentatif. lapisan ozon yang pulih pada tahun 2010-an. Tidak jelas seberapa jauh dari kutub bahaya ini meluas, dan itu berubah seiring waktu, jadi siapa pun yang menghabiskan banyak waktu di luar ruangan di lintang tinggi harus mengambil tindakan pencegahan. Antartika lebih terpengaruh daripada garis lintang utara, dan efek lubang ozon Antartika tampaknya meluas hingga ke Australia dan sebagian Amerika Selatan.
Selain itu, sengatan matahari dan terlalu banyak sinar matahari selama bertahun-tahun dapat menyebabkan kanker kulit. Itu dr dasarnya dan sel skuamosa jenisnya tidak terlalu buruk sejauh kanker, tetapi pengangkatannya akan meninggalkan bekas luka yang tidak sedap dipandang. Namun, melanoma sama mematikannya dengan kanker mematikan lainnya. Dalam beberapa dekade terakhir, diketahui bahwa sengatan matahari secara substansial meningkatkan risiko melanoma.
Risiko yang meningkat
Kerentanan Anda terhadap sengatan matahari sangat tergantung pada warna kulit Anda. Kulit yang lebih gelap memiliki lebih banyak melanin daripada kulit yang lebih terang, sehingga orang kulit hitam dan orang kulit berwarna lebih terlindungi dari sinar matahari daripada orang kulit putih. Tapi melanin tidak kebal terhadap semua sinar UV, jadi masih ada risiko untuk orang dengan kulit lebih gelap.
Orang dengan rambut merah, mata hijau, dan kulit berbintik-bintik memiliki risiko tertinggi terkena kerusakan kulit. Risikonya juga meningkat di musim semi, sebelum terbiasa dengan cahaya yang lebih kuat, dan bagi para pelancong sebelum terbiasa dengan sinar matahari yang lebih kuat di suatu tempat tujuan.
Risiko terbakar sinar matahari meningkat ketika matahari tinggi di langit (lihat Indeks uv di bawah). Hal ini juga dapat ditingkatkan dengan asupan produk farmasi. Antibiotik umum tertentu, kontrasepsi, obat penenang, dan profilaksis malaria memicu kepekaan yang berlebihan terhadap sinar matahari.
Membiarkan jus lemon atau buah jeruk lainnya pada kulit Anda akan meningkatkan kecepatan dan intensitas kerusakan kulit. Sedikit jus jeruk nipis di tangan Anda dari membuat beberapa margarita, diikuti dengan hari yang biasa di luar ruangan, dapat menyebabkan "terbakar sinar matahari" yang parah (fitofotodermatitis) yang dapat bertahan selama berminggu-minggu dan yang akan mempengaruhi bagian kulit yang terkena sinar matahari yang disentuh jus jeruk.
Insiden dan keparahan sengatan matahari telah meningkat di seluruh dunia, terutama di belahan bumi selatan, karena kerusakan lapisan ozon akibat CFC dan karena lebih banyak orang melakukan perjalanan jarak yang lebih jauh ke zona iklim yang berbeda yang memaparkan kulit yang terbiasa dengan cuaca dingin terhadap sinar matahari yang berat.
Indeks uv
Indeks UV, seperti yang didefinisikan oleh SIAPA
|
Indeks UV adalah standar internasional yang memberikan informasi tentang intensitas sinar matahari dan, dengan demikian, potensi kerusakan sinar matahari pada hari tertentu. Semakin tinggi nilai indeks, semakin tinggi risiko terbakar sinar matahari.
Sebagian besar situs web cuaca sekarang menyertakan perkiraan nilai UV, dan adalah bijaksana untuk melihat cuaca sebelum perjalanan Anda untuk mengetahui perlindungan matahari apa yang Anda perlukan.
Tetapi secara umum, Anda dapat menilai seberapa besar kemungkinan Anda akan terpengaruh oleh matahari dengan mempertimbangkan tujuh faktor:
Sudut matahari
- Garis Lintang – terkuat di daerah tropis – khususnya, daerah tropis utara dari 20 Maret hingga 23 September, dan daerah tropis selatan dari 23 September hingga 20 Maret
- Musim – terkuat di akhir musim semi dan awal musim panas, dengan asumsi tidak ada awan. Karena adanya hujan musim semi berarti bahwa periode ini cukup berawan di banyak daerah, puncaknya dapat secara lokal didorong kembali ke musim panas nanti.
- Waktu hari – terkuat dari jam 9 pagi hingga 3 sore waktu matahari, memuncak pada siang hari. Waktu matahari kurang lebih tercermin dalam waktu lokal, tetapi karena yang terakhir adalah masalah politik, waktu itu mungkin mati bahkan beberapa jam. Tambahkan satu jam di mana penghematan siang hari diamati (yaitu 10 pagi hingga 4 sore). Sesuaikan juga untuk lokasi di zona waktu: matahari lebih awal di tepi timur (kurangi setengah jam jika zonanya teratur); kemudian di barat (tambahkan setengah jam).
Ketiga faktor ini dapat digabungkan menjadi satu pengukuran yang mudah. Sinar terkuat adalah ketika matahari berada di atas 45 derajat di langit. Dengan kata lain, bayangan Anda lebih pendek dari tinggi sebenarnya. Bayangan pendek berarti intensitas UV yang tinggi.
Untuk kemiringan matematis, aturan umum untuk sudut matahari menjauh dari vertikal pada siang hari di garis lintang L adalah:
- L pada ekuinoks, 20 Maret dan 23 September, di mana saja.
- L-23° pada titik balik matahari musim panas untuk belahan bumi Anda, 21 Juni di belahan bumi utara dan 21 Desember di selatan.
- L 23° pada titik balik matahari musim dingin, tanggal berlawanan dengan di atas.
Daerah tropis adalah daerah yang sudutnya kadang-kadang nol, L <= 23° jadi L-23° <= 0 <= L 23°. Di antara Tropic of Cancer (23°LU) dan Tropic of Capricorn (23°S), matahari terkadang tepat di atas kepala.
Itu matahari tengah malam terjadi di mana L >= 67° sehingga L 23° terkadang lebih besar dari 90° dan matahari pertengahan musim dingin berada di bawah cakrawala bahkan pada siang hari. Di musim panas, matahari berada di atas cakrawala bahkan di tengah malam. Namun demikian, di luar lingkaran kutub di mana matahari tengah malam terjadi, intensitas matahari secara umum sangat rendah sehingga semua orang kecuali yang paling hipersensitif dapat berada di luar ruangan sepanjang waktu (tetapi berhati-hatilah saat ada salju, yang akan melipatgandakan intensitasnya dengan pantulan, dan pada suhu tinggi. ketinggian).
Faktor lingkungan
- Ketinggian – Radiasi UV meningkat dengan cepat dengan ketinggian.
- Cuaca – terkuat pada hari yang cerah dan kering (tetapi awan tipis tidak memberikan perlindungan)
- Lingkungan – pasir, air, dan salju memantulkan radiasi UV ke area yang teduh, dan ini menghindari perlindungan UV seperti topi dan payung. Dan Anda mendapatkan radiasi yang dipantulkan sebagai tambahan ke sinar matahari biasa
- Lapisan ozon – lapisan ozon di atmosfer memberikan perlindungan terhadap radiasi UV, tetapi ketebalannya bervariasi. Seringkali lebih tipis di musim semi dekat Kutub Utara dan Antartika, yang berarti lebih banyak radiasi daripada sebaliknya juga di zona beriklim sedang. "Lubang" ini tidak teratur.
UV-A dan UV-B
Matahari memancarkan lebih dari satu jenis radiasi UV. UV-C tidak menjadi masalah, karena tidak menembus atmosfer bumi. UV-B adalah salah satu yang menyebabkan apa yang kebanyakan orang anggap sebagai sengatan matahari. Karena panjang gelombangnya pendek, UV-B hanya menembus lapisan kulit paling atas ( kulit ari) yang karenanya menyerap semua energi UV-B dan mengambil semua kerusakan. Selain menyebabkan kemerahan dan nyeri, UV-B juga secara langsung merusak DNA kulit dan dianggap sebagai jenis radiasi UV yang paling berbahaya. UV-A masuk lebih dalam ke kulit dan tidak menyebabkan kerusakan langsung dan terlihat. Sebaliknya, itu menyebabkan kerusakan kulit jangka panjang.
Saat membeli tabir surya, jangan memilih versi yang hanya melindungi Anda dari radiasi UV-B. Ekspos terhadap antara jenis radiasi UV meningkatkan risiko kanker kulit. Cari tabir surya yang berlabel "spektrum penuh" atau yang mengatakan bahwa tabir surya menghalangi UV-A dan UV-B.
titik balik matahari musim panas
Ini adalah hari ketika matahari paling kuat, dan kadang-kadang disebut hari pertama musim panas. Itu terjadi pada 21 Juni di belahan bumi utara, dan 21 Desember di belahan bumi selatan. Di luar daerah tropis, bisa membawa tingkat radiasi UV tertinggi sepanjang tahun. Tentu saja, suasana belum sempat memanas sepenuhnya hingga puncak musim panas, dan banyak tempat yang masih mendung dan sejuk. Namun, jika cuaca sedang cerah, inilah saat yang paling Anda butuhkan untuk perlindungan UV. Pada hari pertama musim panas, bumi telah selesai menggeser porosnya sebesar 23,5 derajat, dan itu membawa sinar UV seperti tropis ke zona beriklim sedang.
- Semua lokasi di daerah tropis memiliki matahari tepat di atas kepala pada siang hari dua kali setiap tahun, dan setiap tahun menerima radiasi UV sebanyak khatulistiwa (dengan asumsi faktor lingkungan yang sama).
- Pada titik balik matahari musim panas, lokasi di zona beriklim sedang (hingga 47 derajat lintang) dapat menerima lebih radiasi UV dari khatulistiwa. Hampir semua Italia, Selandia Baru, dan timur Amerika Serikat di bawah 47 derajat. Di barat, perbatasan AS-Kanada berada di 49 derajat.
- Lokasi antara 47 derajat dan lingkaran kutub dapat menerima radiasi UV pada titik balik matahari musim panas sebanyak yang dilakukan daerah tropis di sisi lain khatulistiwa (musim dingin mereka). Jika hari cerah dan cerah pada tanggal 21 Juni di Reykjavik, Islandia, itu akan memiliki sinar UV yang sedikit lebih intens daripada Rio de Janeiro. Ini karena Reykjavík lebih dekat ke Tropic of Cancer (23,5 °LU) daripada Rio.
Untungnya saat musim panas berlangsung, bumi telah kembali menggeser porosnya lebih sesuai dengan garis khatulistiwa. Bahaya sebenarnya adalah bahwa orang berkulit putih yang tidak terpapar selama berbulan-bulan menghabiskan waktu di bawah sinar matahari di akhir musim semi atau awal musim panas tanpa perlindungan. Mereka mungkin salah mengira radiasi UV belum terlalu buruk, padahal sebenarnya lebih buruk.
Perlindungan
Sebelum Anda pergi, cobalah untuk mendapatkan informasi tentang kondisi cuaca di wilayah yang Anda tuju, terutama terkait dengan sinar matahari dan tenaga matahari. Itu Organisasi Kesehatan Dunia memiliki tabel nilai indeks UV rata-rata kasar untuk beberapa kota di seluruh dunia, meskipun untuk informasi terkini Anda harus selalu memeriksa dengan layanan prakiraan cuaca setempat. Juga, di situs peta terbakar matahari, Anda dapat memeriksa indeks UV saat ini untuk di mana saja di dunia (bersama dengan informasi berapa lama Anda dapat menghabiskan waktu di bawah sinar matahari di sana) dan situs ini juga memiliki prakiraan untuk dua hari ke depan.
Ketika Anda telah tiba di tempat tujuan, terutama jika Anda terbiasa dengan tempat-tempat dengan intensitas matahari yang sangat rendah, berlari langsung ke pantai atau berjalan-jalan selama tiga jam di bawah sinar matahari tengah hari dengan pakaian ringan adalah sesuatu yang akan Anda sesali menjelang tidur. Dibutuhkan beberapa hari agar kulit Anda terbiasa dengan intensitas sinar matahari yang baru. Bahkan kemudian, ikuti saran di bawah ini.
Kacamata hitam
 | catatan: Mengenakan kacamata hitam tanpa penyebab perlindungan UV lebih kerusakan pada mata Anda daripada tidak memakai kacamata hitam sama sekali. Pastikan kacamata hitam Anda berasal dari merek yang bereputasi baik dan bersertifikat UV. |
- Lihat juga: Perawatan mata
Kacamata hitam adalah suatu keharusan di bawah sinar matahari cerah, dan terutama di daerah di mana lingkungan memantulkan sinar matahari, seperti pantai, gletser, dan gurun.
Pastikan kacamata hitam Anda tidak meninggalkan celah di bidang penglihatan: Jika Anda menatap ke bawah dan dapat melihat melewati kacamata hitam, mata Anda masih akan terkena radiasi UV. Di lingkungan dengan intensitas UV tinggi, seperti dataran tinggi, gunakan kacamata ski daripada kacamata hitam.
Meskipun kontra intuitif, bersih atau berwarna terang kacamata hitam menawarkan perlindungan yang lebih baik daripada berwarna gelap satu, karena a) keengganan alami Anda terhadap sinar matahari dipertahankan, dan b) pupil Anda tetap mengerut, membiarkan lebih sedikit cahaya masuk ke mata Anda.
Pakaian
Pakaian sejauh ini merupakan pertahanan paling efektif terhadap sinar matahari, tetapi tidak semua pakaian tahan UV, dan Anda bisa terbakar bahkan saat mengenakan beberapa pakaian.
Saat bepergian di lingkungan tropis, kenakan topi besar atau jilbab, putih atau krem kemeja lengan panjang terbuat dari katun tebal, dan celana panjang. Hindari memakai celana pendek dan T-shirt; pakai lengan panjang pakaian longgar sebagai gantinya, yang akan membuat Anda tetap sejuk sambil menghindari sengatan matahari. Bagian belakang leher Anda sangat rentan terhadap sengatan matahari, jadi kenakan kemeja dengan kerah dan kenakan kerah ke atas (atau kenakan syal katun). Juga, lindungi wajah Anda dan terutama dahi Anda dengan topi atau topi baseball. Kenakan sepatu dan kaus kaki jika memungkinkan.
pada pantai, jangan melepas pakaian Anda kecuali saat berenang. Tentu saja, dalam hal ini, jangan berada di dalam air untuk waktu yang lama. Pertimbangkan untuk mengambil kaos oblong, dan pakaian lain yang bisa Anda pakai di dalam air. Jika Anda merasa bahwa tetap berpakaian lengkap menentang seluruh poin pantai, bungkus diri Anda dengan pakaian tebal sarung.
Pertimbangkan bepergian dengan lipatan kecil payung, yang menawarkan area teduh yang luas dan dikemas lebih kecil dari topi. Ini adalah bentuk paling umum dari perlindungan matahari di Asia tropis.
Tingkah laku
Jangan menghabiskan waktu lama di luar ruangan selama jam-jam sekitar tengah hari tanpa perlindungan matahari yang luas, terutama jika Anda bepergian di daerah tropis. Gunakan warna apa saja yang tersedia. Rencanakan kegiatan di luar ruangan seperti berenang atau berperahu jika memungkinkan di pagi atau sore hari.
Lotion pelindung matahari
Menerapkan lotion pelindung matahari (sunblock dan tabir surya) lebih baik daripada tidak sama sekali, tetapi ingatlah bahwa bahkan lotion matahari dengan faktor tertinggi hanya memberikan perlindungan UV parsial (meskipun label mengklaim "efektivitas UVA/B penuh"), dan tidak ada yang cocok sendiri untuk lama (2 jam atau lebih) paparan sinar matahari yang kuat.
Lotion dinilai oleh SPF, faktor perlindungan matahari, ukuran seberapa banyak mereka mengurangi pembakaran. Misalnya, jika Anda akan membakar dalam sepuluh menit tanpa perlindungan maka dengan SPF 15 Anda harus bisa pergi 150 menit sebelum pembakaran terjadi. Ini tidak tepat, efektivitasnya bervariasi dengan seberapa tebal bahan yang diterapkan, negara yang berbeda memiliki standar yang berbeda. untuk pelabelan SPF, dan peringkat SPF umumnya mengabaikan radiasi UV-A yang tidak menyebabkan kemerahan atau rasa sakit tetapi dapat menyebabkan kerusakan lain. Penelitian menunjukkan faktor perlindungan matahari (SPF) jauh di atas 30 memberikan perlindungan sedikit lebih dari 30.
Losion matahari harus dioleskan secara menyeluruh jika pakaian tidak memungkinkan atau tidak praktis, misalnya wajah, punggung tangan, atau kulit yang terbuka. Bagian atas dan bawah kaki dan bagian belakang lutut dapat terbakar dengan sangat cepat. Lotion pelindung matahari tahan air dapat diterapkan jika Anda berencana untuk tinggal di dalam air. Agar bekerja secara efektif, persiapan perlu diterapkan kembali setiap 2 jam atau kurang, lagi ketika di dalam air atau jika Anda berkeringat. Pastikan persiapan apa pun yang Anda gunakan "segar" karena bahkan formula terbaik pun mulai kehilangan efektivitasnya setelah lebih dari satu tahun.
Pastikan tabir surya Anda diizinkan di tempat tujuan Anda, karena beberapa tujuan dan resor melarang tabir surya berdasarkan senyawa yang merusak terumbu karang (seperti oxybenzone).
Memperlakukan
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
Jika Anda terbakar sinar matahari, gejala pertama adalah kemerahan awal (eritema), diikuti dengan berbagai tingkat rasa sakit, baik sebanding dalam tingkat keparahan dengan durasi dan intensitas paparan. Setelah terbakar, kulit dapat berubah menjadi merah 2 hingga 6 jam kemudian. Nyeri paling buruk 6 hingga 48 jam sesudahnya. Luka bakar terus berkembang selama 24 hingga 72 jam setelah terpapar. Pengelupasan kulit dimulai 3 sampai 8 hari setelah luka bakar terjadi. Hasil umum termasuk nyeri tekan, nyeri, edema, kulit merah dan/atau mengelupas, ruam, mual dan demam. Sunburns mungkin luka bakar tingkat pertama atau kedua.
Sunburns ringan biasanya menyebabkan tidak lebih dari sedikit kemerahan dan nyeri tekan pada daerah yang terkena. Dalam kasus yang lebih serius, lepuh dapat terjadi. Sunburns yang ekstrim bisa menyakitkan sampai melemahkan dan mungkin memerlukan perawatan di rumah sakit.
Bila luka bakar serius, cobalah untuk menemui dokter sesegera mungkin.
Menyelam ke perairan terbuka untuk mendinginkan diri tidak akan membantu mengatasi luka bakar, dan kulit Anda akan terus mengalami kerusakan. Waspadalah terhadap infeksi jika kulit Anda melepuh. Mandi air dingin (tidak dingin) atau mandi. Hindari menggosok dan mencukur, gunakan handuk lembut untuk mengeringkan diri.
Dapatkan krim sunburn yang disiapkan secara komersial atau Aloe Vera untuk meredakan gejala langsung. Menerapkan minyak esensial lavender atau yogurt (jenis tanpa rasa) pada area yang terbakar juga dapat mengurangi rasa sakit menurut beberapa pengalaman.
Dapatkan sebanyak-banyaknya beristirahat semampumu dan minum banyak air untuk mencegah dehidrasi. Dan jauhi sinar matahari sampai kulit Anda pulih - yang seringkali bisa memakan waktu sekitar satu minggu.