Penyakit gunung - 高山症

penyakit gunung (Itu adalahTakut ketinggian) Merupakan respon seseorang terhadap kondisi oksigen rendah di dataran tinggi (akibat tekanan udara yang lebih rendah di daerah dataran tinggi). Tubuh Anda akan bereaksi dengan berbagai cara: beberapa reaksi normal, beberapa reaksi sakit. Reaksi sakit adalah bahaya yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara serius, jika Anda mengabaikannya atau tidak menanganinya, reaksi ini dapat menyebabkan kematian Anda.

Penyakit ketinggian sangat berbahaya karena empat alasan: dapat menyerang tiba-tiba dan memburuk dengan cepat, yang dapat berakibat fatal; pasien sering tidak dekat dengan tempat bantuan medis dapat diperoleh; juga sulit bagi pasien untuk mengungsi dengan cepat; Dalam banyak kasus , pasien bergantung pada kesehatan mereka karena mereka melakukan banyak latihan fisik di lingkungan yang berbahaya.

Penyakit alpine adalah bahaya besar untuk olahraga gunung di ketinggian (4000m hingga 5000m), bahaya untuk olahraga gunung ringan (seperti bermain ski di area dari 3000m hingga 4000m, terutama di Colorado), atau Bahaya ringan-Ketika Anda terbang ke ketinggian -ketinggian kota, terutama Cina Tibet (Lhasa), Peru (Cusco, terutama untuk Inca Trail), dan Bolivia (La Paz). Untuk ketinggian sedang (misalnya, 3500m), solusi utamanya adalah menghabiskan satu atau dua malam beradaptasi dengan lingkungan di daerah dengan ketinggian lebih rendah (sekitar 2500m), dan mempertahankan sikap yang lebih santai dalam beberapa hari pertama, daripada terbang ke sana. Pergi hiking atau ski segera. Di ketinggian yang lebih tinggi, Anda harus lebih berhati-hati dan mendaki perlahan, yang sangat diperlukan. Sesuaikan dengan kebutuhanwaktu, Jika Anda terlalu tidak sabar, itu akan menyebabkan penyakit gunung.

Di daerah dataran tinggi, ada risiko lain, yang tidak termasuk di sini. Salah satunya adalah cuacanya mungkin sangat dingin: lihatcuaca dingin. Yang lainnya adalah bahwa mungkin ada bahaya yang disebabkan oleh sinar matahari yang kuat, karena atmosfer di atas kepala Anda relatif tipis, yang tidak cukup untuk melindungi Anda: lihatLangkah-langkah perlindungan matahari. Akhirnya, medan dapat menimbulkan bahaya, seperti longsoran salju atau baru saja jatuh dari gunung: lihatlintas alam。

mempelajari

Semakin jauh dan tinggi permukaan laut, semakin rendah tekanan udara. Tubuh Anda memiliki dua masalah utama, ketinggian tinggi dan tekanan udara rendah yang sesuai: paru-paru mendapatkan lebih sedikit oksigen di udara dengan tekanan udara yang lebih rendah. Tubuh Anda akan memproduksi lebih banyak sel darah merah untuk mengangkut oksigen, tetapi proses ini memakan waktu beberapa hari, terkadang lebih dari seminggu, dan Anda mungkin jatuh sakit pada saat yang bersamaan.

Dalam lingkungan tekanan udara yang lebih rendah, air menguap lebih cepat. Ini dapat menyebabkan AndaDehidrasi。

Perubahan ketinggian di ketinggian sangat kompleks dan sangat menarik. Kesulitan tubuh Anda dalam mempertahankan suplai oksigen yang baik dan mengendalikan masalah terkait secara langsung berkaitan dengan ketinggian Anda dan perubahan ketinggian baru-baru ini. Ini adalah dua faktor utama yang menyebabkan penyakit ketinggian. Ketinggian saat Anda tidur juga penting, karena sebagian besar sel darah merah yang dibutuhkan untuk meningkatkan pengelolaan oksigen dibuat saat Anda tidur.

Oleh karena itu, artikel ini banyak membahas tentang naik turun. Bergerak lebih jauh dari permukaan laut adalah aktivitas yang berbahaya dan Anda harus waspada saat itu. Sebaliknya, penurunan permukaan laut merupakan faktor terpenting dalam mengurangi atau menghilangkan berbagai bentuk penyakit ketinggian. Selain itu, artikel ini juga membahas tentang banyak pengetahuan tentang beradaptasi dengan lingkungan, sehingga tubuh Anda memiliki cukup waktu untuk beradaptasi dengan ketinggian yang lebih tinggi. Ini penting untuk menghindari masalah.

Informasi pada halaman ini tidak boleh menggantikan nasihat medis. Siapa pun yang merencanakan perjalanan di dataran tinggi harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, dan siapa pun yang mengalami gejala di daerah dataran tinggi harus mempertimbangkan untuk menemui dokter setempat.

Berapa tinggi itu?

Ibukota tertinggi di duniaLa Pazo

Sejumlah kecil orang (sekitar 20%) akan mengalami beberapa gejala penyakit ketinggian jika mereka naik ke ketinggian 2500 meter di atas permukaan laut dan tidur di sana (ini adalah tingkat tekanan kabin pada kebanyakan pesawat komersial kecuali Airbus A380 dan Boeing 787). Namun, kebanyakan orang akan relatif mudah menyesuaikan diri dengan 3000 meter dan mungkin mengalami gejala setelah malam pertama.

Jauh lebih sulit untuk beradaptasi dengan ketinggian 3000-5000 meter, di sini jika Anda bepergian di ketinggian yang lebih tinggi, perlahan-lahan harus naik dan kembali ke ketinggian yang lebih rendah untuk tertidur. Lebih dari 50% orang akan sakit jika naik dengan cepat dari permukaan laut ke 3.500 meter tanpa beradaptasi dengan lingkungan, dan jika naik dengan cepat ke 5.000 meter, semua orang akan sakit.

Diyakini bahwa tidak mungkin untuk secara permanen beradaptasi dengan ketinggian yang lebih tinggi dari 5.500 meter. Setelah Anda beradaptasi dengan lingkungan, mungkin diperlukan beberapa minggu untuk tidur hingga ketinggian 6000 meter, tetapi kesehatan Anda akan tetap memburuk secara bertahap.

Daerah lebih dari 8000 meter disebut "zona mati": ketika Anda tinggal di ketinggian seperti itu, Anda akan memburuk secara signifikan, beberapa sistem utama tubuh Anda akan mati, dan pendaki hanya akan tinggal di sana selama dua atau tiga hari . Tingkat kematian penyakit ketinggian di atas 7000 meter diperkirakan setinggi 4% dari populasi.

Jika keluarga Anda secara signifikan berada di atas permukaan laut, Anda bisa mendapatkan dukungan yang pasti ketika naik ke ketinggian yang lebih tinggi, tetapi ini tidak melindungi Anda dari masalah dataran tinggi; itu hanya mendorong ambang batas untuk insiden mereka. Sebagian besar orang sehat tinggal di ketinggian 1500 meter hingga 2500 meter, kisaran ketinggian mencakup cukup banyak kota-kota besar, ada sedikit masalah di ketinggian 3000 meter atau lebih, tetapi meskipun demikian, mereka menghadapi risiko masalah dataran tinggi di ketinggian 5.000. meter. .

Faktor risiko

Insiden penyakit ketinggian pada pria lebih tinggi daripada wanita, terutama pria berusia antara 16 dan 25 tahun. Tidak jelas apakah ada beberapa alasan biologis yang tidak diketahui, atau hanya karena populasi kemungkinan besar mencoba terlalu banyak berolahraga sebelum waktunya. Penting untuk diingat bahwa hanya karena Anda masih muda dan sehat dan belum pernah mengalami penyakit ketinggian di masa lalu tidak berarti Anda akan kebal terhadapnya di pendakian mendatang. Kebugaran fisik belum tentu merupakan indikator yang baik, juga bukan kekuatan atau kesehatan. Meskipun Anda sehat dan muda, Anda mungkin bereaksi terhadap ketinggian. Faktanya, kesehatan, masa muda, dan kesehatan memiliki risiko tersembunyi: kemampuan fisik umum mereka membuat mereka percaya bahwa mereka harus menangani tinggi badan dengan baik, yang tidak selalu demikian.

Di sisi lain, kesehatan yang buruk merupakan faktor risiko: terutama penyakit jantung atau pernapasan. Jantung dan paru-paru yang sehat memiliki cukup waktu untuk menghirup oksigen ke jaringan di ketinggian. Tentu saja, jika Anda memiliki masalah fisik yang membuat latihan Anda sulit, Anda memiliki alasan untuk mempertimbangkan dengan cermat latihan di daerah dataran tinggi, yang akan lebih sulit lagi!

menyelamAkan meningkatkan risiko penyakit dekompresi. Jika Anda baru saja menyelam dan belum sepenuhnya menghilangkan nitrogen dari darah Anda, Anda tidak boleh naik ke ketinggian yang lebih tinggi (atau bepergian dengan pesawat terbang). Untuk saran tentang waktu tunggu, lihatmenyelam。

Tempat

Selain panjat tebing dan olahraga gunung lainnya, seperti ski. Destinasi wisata utama di dataran tinggi adalah Bolivia, Peru (Bolivia Plateau), dan Qinghai-Tibet Plateau (Qinghai, Tibet).Semua tujuan ini berada sekitar 3.500 meter di atas permukaan laut.Ketinggian daerah ini membuat kemungkinan penyakit ketinggian sangat tinggi. tinggi. Destinasi pegunungan lainnya. Misalnya, Mongolia, Nepal, Swiss (kebanyakan kurang dari 2000 meter), dan bahkan Bhutan (sekitar 2500 meter), sebagian besar penduduk menetap di tempat-tempat dengan ketinggian lebih rendah, terutama di lembah-lembah di mana risiko penyakit ketinggian paling besar.

Untuk terbang ke Peru untuk mengunjungiJalur Inca、CuscoKetinggian (3400 meter) sangat tinggi, berbahaya untuk mengunjungi Inca Trail segera, yang kadang-kadang menyebabkan kematian. Pilihan yang lebih aman adalah meninggalkan Cusco ke Lembah Suci selama satu atau dua malam sebelum kembali ke Cusco. Machu Picchu Tinggi (2400 meter) Ini tidak terlalu tinggi.

Pergi dengan pesawatLhasa, Tetaplah disiniKunming(2000 meter) atauXining(2300 meter) Beberapa malam dapat membantu Anda beradaptasi dengan lingkungan dataran tinggi Naik kereta api ke Qinghai-Tibet tidak disarankan, dan pergi dari ketinggian rendah ke ketinggian tinggi akan membuat Anda tidak dapat beradaptasi dengan lingkungan dataran tinggi.

Terbang keLa PazoAnda harus tinggal di kota dengan ketinggian yang lebih rendah (seperti Karakoto dan Obras) selama beberapa hari untuk membiasakan diri dengan lingkungan dataran tinggi.

Sejauh menyangkut kota-kota besar, ada lebih dari selusin kota (dengan populasi setidaknya 100.000) di atas 3000 meter di atas permukaan laut, yang paling terkenal adalah La Paz (Bolivia, 3650 meter), Lhasa (Cina, 3650 meter) dan Cusco (Peru, 3400 meter) Ekuador, Kolombia, Meksiko, Eritrea, Ethiopia, Yaman, Guatemala juga memiliki 1-3 kota besar di ketinggian 2000-3000 meter. Ada juga beberapa kota kecil di Afghanistan dan India di dataran tinggi.

Daftar

Ketinggian destinasi wisata penting relatif tinggi.

Amerika Utara

Colorado
- Banyak resor ski kelas atas, seperti Breckenridge (sekitar 3.000 hingga 4.000 meter)
- Aspen (2.400 meter)

Amerika Selatan

Bolivia
- La Paz (3.650 meter)-ibu kota dengan ketinggian tertinggi
- El Alto (4.150 meter)-salah satu kota metropolitan tertinggi
Kolumbia
- Bogota (2.600 meter)
Peru
- Cusco (3.400 meter)
- Inca Trail: Warmi Wañusqa "Dead Women Pass" (4.200 meter), Paguemeyo (sekitar 3.500 meter)
- Machu Picchu (2.400 meter)

Asia

Bhutan
- Thimphu (2.250 hingga 2.650 meter)
Cina Tibet
- Lhasa (3.500 hingga 3.650 meter)

Dampak tinggi

Tindakan pencegahan untuk ketinggian mencapai 5360 meter

Ketinggian memiliki beberapa efek fisiologis pada orang-orang di semua daerah dataran tinggi. Efek-efek ini bukanlah gejala penyakit itu sendiri, meskipun itu adalah tanda-tanda peningkatan kesulitan dalam tubuh di ketinggian.

Hiperventilasi

Pada ketinggian tinggi, tingkat pernapasan Anda akan meningkat untuk mengimbangi tekanan udara yang lebih rendah. Anda mungkin tidak menyadarinya: efek serupa terjadi selama perjalanan udara.

Peningkatan buang air kecil

Peningkatan output urin adalah respon tubuh terhadap hipoksia Peningkatan output bikarbonat dapat meningkatkan pernapasan yang akan membuat Anda berada di daerah dataran tinggi Keluaran urin lebih banyak. Jika pengeluaran urin Anda hampir sama dengan di daerah dataran rendah, kemungkinan besar Anda mengalami dehidrasi.

Bernapaslah secara teratur

Karena perubahan kimia tubuh yang menyebabkan gangguan kadar oksigen dan karbon dioksida dalam darah dan hiperventilasi di ketinggian, sinyal kimia "kapan bernafas" tubuh Anda bisa menjadi bingung. Saat Anda terjaga, Anda akan ingat untuk bernapas, tetapi saat Anda tidur, gangguan pernapasan sangat umum terjadi: tahan napas hingga lima belas detik, lalu bernapas dengan sangat cepat saat Anda mulai bernapas lagi.

Mengetahui bahwa Anda tidak bernapas atau mengalami kesulitan bernapas dapat mengejutkan ketika Anda bangun, atau ketika Anda menemukan orang lain telah berhenti bernapas. Tapi itu adalah respons normal terhadap ketinggian, dan hampir semua orang mengalaminya. Beradaptasi dengan lingkungan hanya akan sedikit memperbaikinya.

Takut ketinggian

KilimanjaroPendaki di puncak-gunung yang dapat dengan mudah dan cepat mendaki dataran tinggi yang berbahaya

Selain efek fisik yang kurang berbahaya, ketinggian membuat Anda rentan terhadap penyakit yang sebenarnya, beberapa di antaranya sangat berbahaya. Meskipun semua efek dataran tinggi tidak dapat dihindari, Anda harus mengambil langkah-langkah bijak untuk menghindari penyakit yang sebenarnya, dan jika itu benar-benar terjadi, tangani dengan sangat serius.

Dehidrasi

Anda perlu meningkatkan asupan cairan di ketinggian. Tanda kehilangan nafsu makan dan mual dapat menyebabkan dehidrasi dan sakit kepala. Sayangnya, sakit kepala dehidrasi mudah disalahartikan sebagai sakit kepala akut mountain sickness (AMS) (digambarkan di bawah) dan sebaliknya. Jika sakit kepala tidak membaik setelah minum satu liter cairan, itu harus dianggap sebagai efek AMS.

Sakit kepala karena dehidrasi juga dapat diidentifikasi dengan membandingkan denyut nadi: jika denyut nadi meningkat lebih dari 20% sambil berdiri selama lima menit setelah berbaring, dibutuhkan lebih banyak cairan.

Penyakit gunung akut

penyakit gunung, alias"Sindrom dataran tinggi, penyakit ketinggian, penyakit ketinggian"(Bahasa Inggris:Penyakit ketinggian, penyakit gunung akut,singkatan"AMS"), adalah respons tidak sehat yang paling umum terhadap ketinggian: serangkaian tanda bahwa tubuh Anda sakit dan gagal beradaptasi dengan ketinggian yang lebih tinggi.

Demi keselamatan Anda sendiri,Dengan asumsi ketinggian, semua penyakit yang disebabkan oleh ketinggian adalah penyakit gunung. Alasan paling umum orang tidak boleh drop secepat mungkin adalah asumsi yang buruk. Mereka percaya bahwa penyakit gunung yang akut adalah tanda kelemahan, dan tingkat kesehatan mereka berarti bahwa mereka tidak dapat menderita AMS, atau salah mengira gejala mereka sebagai flu atau penyakit lain. Asumsikan dulu penyakit gunung yang akut: terjadi pada orang yang sehat dan kuat, jika ternyata memang benar sakit, maka turun ke tempat yang lebih rendah akan membuat tubuh lebih mudah sembuh.

Terutama jika Anda baru saja bangkit dan Anda telahSakit kepaladenganGejala lainnya, Anda menderita penyakit gunung akut. Tanda-tanda lain dari penyakit gunung akut bervariasi dari orang ke orang, termasuk kelelahan, pusing, nafsu makan, kehilangan nafsu makan, mual, muntah, kebingungan, kesulitan berjalan (dikenal sebagai gait ataksia), gemeretak, dan perasaan umumnya sangat sakit.

Terutama tiga tanda terakhir menunjukkan bahwa kondisi Anda serius, tetapi Anda tidak boleh menunggu timbulnya gejala-gejala ini sebelum memastikan bahwa Anda menderita penyakit gunung akut: mereka adalah indikator yang cukup andal untuk timbulnya edema serebral ketinggian tinggi (HACE) atau edema serebral ketinggian tinggi. edema paru ketinggian (HAPE). ).

Anda dan tim harus memperhatikan tanda-tanda penyakit gunung akut, jika penyakit gunung akut, gejalanya akan memburuk. Orang yang sangat sakit mungkin merasa bingung dan tidak menyadari betapa mualnya mereka. Kehilangan nafsu makan adalah tanda yang sangat baik: siapa pun yang telah berjalan atau mendaki selama sehari di tempat yang tinggi harus mendambakan makanan enak di malam hari.

Jika Anda memiliki gejala penyakit gunung yang akut, harap jangan melangkah lebih jauh. Harap pertimbangkan untuk kembali.

Jika Anda memiliki tanda-tanda edema serebral ketinggian tinggi atau edema paru ketinggian tinggi, harap segera kembali. Hidup Anda mungkin bergantung padanya.

Edema serebral ketinggian tinggi

Mendaki Gunung Everest

Edema serebral ketinggian tinggi (HACE) adalah tahap akhir dari penyakit gunung akut (sebaliknya, penyakit gunung akut dapat dianggap sebagai bentuk ringan dari edema serebral ketinggian tinggi). Ketika Anda menderita edema serebral ketinggian tinggi, otak Anda akan membengkak dan berhenti bekerja secara normal.

Gejala edema serebral ketinggian meliputi banyak tanda-tanda kegagalan mental: kebingungan, kelelahan, dan perilaku aneh. Tapi yang paling bisa diandalkan adalah gait ataksia, Anda bisa mengujinya dengan berjalan di sepanjang jari kaki dalam garis lurus di tanah. Orang sehat dapat dengan mudah lulus tes ini, dan siapa pun dengan kesulitan keseimbangan akan menunjukkan tanda-tanda edema serebral ketinggian.

Edema serebral ketinggian tinggi sangat serius, Anda mungkin hanya memiliki beberapa jam untuk membantu orang dengan edema serebral ketinggian tinggi. Pengobatan utamanya adalah turun gunung, namun orang yang mengalami gejala tersebut membutuhkan banyak pertolongan. Deksametason adalah obat yang dapat digunakan untuk meredakan gejala, tetapi hanya jembatan sementara yang dapat memberikan lebih banyak waktu untuk turun.

Penelitian medis pada tahun 2008 menunjukkan bahwa penyebab utama kematian pendaki di Gunung Everest adalah edema serebral ketinggian.

Edema Paru Alpine

Alpine Pulmonary Edema (HAPE) adalah penyakit ketinggian yang serius. Kadang-kadang penyakit ini muncul bersamaan dengan penyakit gunung akut dan edema serebral ketinggian tinggi, tetapi kadang-kadang muncul sendiri. Ada banyak penyebab edema paru ketinggian. Ketika Anda menderita edema paru alpine, paru-paru Anda akan terisi dengan cairan. Gejala termasuk kelelahan ekstrim, dispnea, kolaps, batuk kering, dahak berbusa merah muda berdarah, dan suara gong di paru-paru. Hal ini sangat umum di malam hari.

Edema paru alpine adalah penyakit yang sangat serius. Menderita edema paru alpine harus dianggap sebagai kondisi yang sangat serius dan ditanggapi dengan serius. Nifedipin dapat meringankan gejala edema paru dataran tinggi dan mengulur waktu bagi pasien untuk berobat, tetapi tidak dapat sepenuhnya mengobati edema paru dataran tinggi. Jadi penting untuk bergerak cepat ke daerah dataran rendah.

Pernapasan Cheyne Stokes

Pada ketinggian di atas 3.000 meter (10.000 kaki), beberapa orang mengalami pernapasan berkala saat tidur, jenis pernapasan ini disebut pernapasan Cheyne-Stokes. Pola pernapasan ini dimulai dengan beberapa napas pendek, secara bertahap meningkat menjadi napas dalam, dan kemudian menurun dengan cepat. Pernapasan dapat berhenti sepenuhnya selama beberapa detik, dan kemudian pernapasan dangkal akan dimulai lagi. Saat pernapasan berhenti, orang sering menjadi gelisah dan tiba-tiba merasa tercekik saat bangun tidur. Hal ini dapat mengganggu pola tidur dan pemanjat ban.

Acetazolamide membantu meringankan pernapasan berkala. Jenis pernapasan ini tidak dianggap abnormal di ketinggian. Namun, jika pertama kali terjadi setelah sakit (kecuali penyakit ketinggian) atau cedera (terutama cedera kepala), itu mungkin merupakan tanda gangguan serius.

Penyakit dekompresi

Penyakit dekompresi(DCS) adalah penyakit serius yang membentuk gelembung nitrogen dalam darah Anda, mencegah suplai darah ke bagian tubuh tertentu. Gejalanya meliputi kesemutan atau nyeri sendi yang terus-menerus, kelelahan, gatal-gatal, ruam kulit, kebingungan, dan kolaps. Penyakit dekompresi disebabkan olehTiba-tibaPerubahan tekanan udara (secara efektif meningkatkan ketinggian) yang disebabkan oleh, misalnya, pesawat yang Anda terbangkan kehilangan tekanan kabin. Bahkan pendakian cepat ke sebagian besar ketinggian (misalnya, dengan pesawat) biasanya tidak menyebabkan penyakit dekompresi. Bagi orang yang baru saja melakukan "scuba diving", dengan pengecualian, mereka harus menghindari pendakian ketika ketinggian menyelam melebihi ketinggian 12 hingga 24 jam, tergantung pada aktivitas menyelam. Untuk informasi lebih lanjut, lihatselam scubaartikel.

Pencegahan

Tetap terhidrasi

Ingatlah untuk menghidrasi-minum setidaknya satu liter air setiap hari. Minum banyak air tidak mencegah AMS, dan gejala yang sama (sakit kepala, mual, muntah, dll.) dan AMS parah dapat terjadi sebagai gangguan elektrolit.

Periksa kadar oksigen darah

Anda dapat gunakanOksimetri nadiUntuk menguji tingkat oksigen darah Anda, yang dapat membantu Anda menemukan masalah sebelum gejala muncul. Alat ini murah dan mudah dibeli serta memiliki akurasi yang baik. Staf medis di daerah dataran tinggi akan memiliki oksimeter di tangan mereka, tetapi Anda dapat membeli satu (atau dua sebagai cadangan) dan menyimpannya sendiri.

Secara bertahap beradaptasi dengan ketinggian

Kamp Pangkalan Everest

Beradaptasi dengan lingkungan adalah proses yang memungkinkan tubuh Anda untuk beradaptasi dengan tingkat oksigen yang lebih rendah, dengan perlahan naik ke ketinggian yang lebih tinggi, meluangkan waktu untuk beradaptasi di setiap ketinggian. Faktor yang paling penting adalah perlahan-lahan meningkatkan ketinggian tidur Anda (ketinggian di mana Anda menghabiskan malam). Jika Anda sedang berlibur mendaki gunung atau mendaki gunung, strategi tipikal adalah menghabiskan hari (atau sebagian hari) di ketinggian dan kemudian kembali tidur di ketinggian rendah. Ini juga berlaku untuk orang-orang yang melakukan olahraga musim dingin di dataran tinggi: bermain ski di atas resor dan tidur di bawah.

Berikut ini adalah metode yang direkomendasikan untuk memaksimalkan tinggi tidur, yang dapat mencegah kebanyakan orang terkena penyakit gunung:

Jangan melebihi 2400 meter pada malam pertama.
Setelah 3000 meter, tingkatkan tinggi tidur Anda 300 meter setiap malam.
Setiap 1.000 meter, Anda harus menghabiskan malam kedua di ketinggian yang sama. Jika Anda meningkatkan kecepatan maksimum yang disarankan di atas, ini akan menjadi setiap empat malam sekali.

Tentu saja, Anda dapat meningkatkannya lebih lambat dari kecepatan ini. Banyak orang yang telah naik dari permukaan laut memilih untuk menghabiskan beberapa malam di ketinggian 2500 hingga 3000 meter sebelum beradaptasi dengan ketinggian yang lebih tinggi.

Selama proses adaptasi, banyak minum minuman non-alkohol. Beberapa orang menemukan bahwa diet vegetarian dapat sedikit mempercepat adaptasi terhadap lingkungan. Resep lokal seperti mate de coca (teh yang diekstrak dari daun coca) Peru memang bagus, tetapi efektivitasnya diragukan.

Hindari pendakian cepat

naik dengan cepatBerlawanan dengan beradaptasi dengan lingkungan: ketika Anda naik lebih tinggi dari ketinggian yang disarankan, Anda akan naik dengan cepat. Ini mungkin berartipendakianDan berkemah lebih tinggi dari nilai yang disarankan, tetapi Anda juga bisa lulusmenyetirPergi ke daerah ketinggian untuk pendakian yang lebih cepat, dan mulai dari posisi rendah dari ketinggian tinggi ke ketinggian tinggi adalah pendakian yang lebih cepat. Misalnya, terbang dari permukaan laut keLhasa, Yang tingginya 3700 meter, yang jelas tidak bijaksana. Pertimbangkan untuk menghabiskan sekitar satu minggu di ketinggian sedang. Beberapa kemungkinan lihatDarat ke Tibet. Jika Anda bepergian ke Tibet, beberapa tempat tinggal lebih dari 5.000 meter, dan beberapa gunung lebih dari 8.000 meter, jadi jangan pergi sampai Lhasa sepenuhnya beradaptasi. Jika kau pergiAndes, Situasinya sama,Cusco，La PazoatauJalur IncaDestinasi lainnya terletak di atas 3000 meter di atas permukaan laut.

Jika memungkinkan, hindari pendakian lebih cepat dari yang direkomendasikan di atas, terutama pendakian mendadak hingga 3000 meter atau lebih tinggi. Bahkan jika Anda mengonsumsi acetazolamide (gambar di bawah), peningkatan yang cepat akan membuat Anda lebih mungkin terkena penyakit gunung dan membuatnya berkembang menjadi "penyakit serius" yang "lebih cepat", sehingga Anda akan memiliki lebih sedikit waktu untuk merespons Dan berhenti.

Berhati-hatilah dengan peralatan oksigen: beberapa turis meninggal karena ketinggian ketika peralatan gagal dan benar-benar kebal terhadap cuaca.

Pertimbangkan bepergian dengan jalan darat atau kereta api daripada terbang langsung ke tempat yang tinggi. Namun perlu diingat bahwa opsi darat sering kali melibatkan ketinggian yang lebih tinggi: misalnya, jalan Manali-Leh akan membawa Anda dari bawah 2000 meter ke 5000 meter. atauPenerbangan bertahap, Diparkir di suatu tempat dengan ketinggian sedang. Jika Anda harus terbang sekitar 3000 meter ke tujuan mana pun, setidaknya tinggal di tujuan perantara dalam perjalanan selama beberapa hari. Jika Anda terbang ke ketinggian yang lebih moderat di atas 2.500 meter, Anda masih perlu menghabiskan beberapa malam di ketinggian itu untuk mencapai negara yang lebih tinggi.

Harap hindari "merokok" dan "alkohol" ketika Anda naik pesawat dari daerah ketinggian ke daerah ketinggian tinggi.

perlakuan

Pemakaman Pendaki Gunung Aconcagua

Setelah gejala penyakit gunung muncul, tugas pertama Anda adalah pulih. Sampai gejalanya hilang, Anda tidak bisa menaikkan ketinggian lebih jauh. Ini bisa memakan waktu hingga 48 jam, jika lebih lama, itu akan turun. Anda juga bisa turun saat gejala muncul, yang akan membuatnya menghilang lebih cepat, mungkin dalam beberapa jam.

Jika Anda memburuk atau menunjukkan tanda-tanda edema paru ketinggian tinggi atau edema serebral ketinggian tinggi, Anda harus turun ke ketinggian yang lebih rendah sesegera mungkin. Kalau malam, jangan tunggu pagi kalau ada pilihan. Anda harus pergi ke setidaknya semalam ketika Anda tidak memiliki gejala penyakit gunung. Anda mungkin perlu mencari perawatan di rumah sakit.

Orang dengan edema paru ketinggian tinggi dan edema serebral ketinggian tinggi sering merasa bingung atau lelah dan mungkin memerlukan bantuan untuk turun. Bantu mereka!

Ada beberapa perangkat yang dapat digunakan untuk merawat orang dengan edema paru alpine ketinggian tinggi atau edema serebral ketinggian tinggi, termasuk kantong bertekanan tinggi, di mana pasien dapat berbaring di atmosfer bertekanan tinggi. Juga, karena penyebab utama penyakit ini adalah hipoksia, menghirup oksigen dari tangki akan memperlambat timbulnya penyakit dan dapat meredakan gejala untuk sementara. Jika pengobatan terlalu berbahaya untuk dijatuhkan, maka pengobatan apapun akan memakan waktu, tetapi tidak dapat menggantikan darah.

Pasien dengan penyakit dekompresi perlu dirawat di rumah sakit dan dirawat di ruang rekompresi: penurunan permukaan laut tidak cukup untuk meredakan gejala penyakit dekompresi. Seperti halnya edema paru ketinggian tinggi dan edema serebral ketinggian tinggi, menghirup oksigen untuk sementara dapat meredakan gejala, yang dapat diselamatkan. Organisasi scuba diving dapat memberikan saran lebih lanjut.

asetazolamid

Obat ini akan merangsang pernapasan Anda. Obat ini awalnya dirancang untuk mengobati glaukoma, tetapi efek samping dari peningkatan laju dan kedalaman pernapasan telah terbukti bermanfaat bagi pendaki. Ini memiliki efek meningkatkan tingkat adaptasi, meningkatkan pernapasan berkala, dan membantu orang pulih dari penyakit gunung lebih cepat. Ada beberapa efek samping. Obat ini bertindak sebagai diuretik dan rentan terhadap dehidrasi, sehingga sangat penting untuk minum banyak air. Obat ini berguna untuk orang yang pernah menderita penyakit gunung di masa lalu; orang yang dipaksa untuk naik (misalnya, terbang ke Tibet); siapa pun dengan penyakit gunung, terutama jika mereka memilih untuk tidak turun. Banyak pendaki juga menganggapnya sebagai tindakan pencegahan.

Acetazolamide bukanlah tindakan pencegahan mutlak, terutama dalam kasus pendakian paksa. Resep diperlukan, dan dokter harus berkonsultasi tentang dosis yang tepat.

Obat-obatan lainnya

Salmeterol (Serevent), temazepam (Temaze), nifedipine dan deksametason. Beberapa obat ini dalam bentuk kapsul yang dijual di China, seperti Gao Gao Kang yang mengandung deksametason. Beberapa sediaan herbal juga dikatakan dapat digunakan untuk mencegah/mengobati penyakit ketinggian, seperti ginkgo dan kapsul kombinasi yang disebut Gaoyuanning yang dijual di China. Efektivitas persiapan ini belum terbukti secara ilmiah, meskipun Gaoyuanning (personel militer China) menggunakan Gaoyuanning selama pendakian cepat.

Perlu dicatat bahwa semua obat ini memiliki efek samping yang jelas, terutama deksametason, obat steroid yang kuat. Pengunjung disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memperoleh obat tersebut. Wisatawan asing harus membeli obat-obatan yang diperlukan di negara asal mereka dan memperhatikan bahan-bahan yang terkandung dalam obat-obatan tersebut.

BukuEntri topikApakah entri yang tersedia. Ini menyebutkan tema besar pada topik ini. Orang petualang dapat menggunakan item ini secara langsung, tetapi tolong maju dan bantu memperkayanya!